ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายและสุขภาพ มันเป็นสารเคมีอินทรีย์ขององค์ประกอบ มันได้มาจากส่วนประกอบของน้ำดินและพืชและส่วนมากเป็นพิษ แต่มีน้อยมากที่สำคัญในการทำกระบวนการสำคัญในเซลล์ที่มีชีวิต ซีลีเนียมถูกค้นพบโดยบังเอิญนำไปสู่กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งต่อมากลายเป็นกลิ่นของซีลีเนียม ซีลีเนียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของตารางธาตุและเรียกว่าเซซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีมากที่สุดในธรรมชาติ
ซีลีเนียมหากได้รับในปริมาณมากจะเปลี่ยนเป็นสารพิษทำให้เกิดซีลีเนียมในปริมาณมากเกินขนาด, ซึมเศร้า, ปัญหาผิวหนังและผมหลายจุด, มีจุดสีขาวบนเล็บและอาจทำให้เกิดการแตกหักของเล็บและการสูญเสีย , ตับ, ไต, และหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจผิดปกติและอาจนำไปสู่ศีรษะล้านทำให้เกิดผมร่วง, มะเร็งผิวหนัง, อ่อนเพลีย, คลื่นไส้, เวียนศีรษะ, ความเครียดและโรคเบาหวาน ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษาปริมาณที่พอเหมาะ
ประโยชน์ของซีลีเนียม
- ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นแอนติบอดี้เพื่อฆ่าเชื้อโรคจากไวรัสและแบคทีเรีย
- ส่งเสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์
- ลดการอักเสบของร่างกาย
- ช่วยป้องกันการติดเชื้อของมะเร็งหลายชนิดโดยกำจัดอนุมูลอิสระของเซลล์มะเร็งโดยไม่ทำอันตรายต่อเซลล์สุขภาพ
- มันป้องกันการปรากฏตัวของสัญญาณเริ่มต้นของริ้วรอย
- เพิ่มสุขภาพผมถ้าถ่ายในปริมาณปานกลาง
- ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
อาหารที่มีซีลีเนียม
- เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อไก่, เนื้อไก่งวง, เนื้อสัตว์ทะเลเช่นปลา, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, หอยนางรม, กุ้งก้ามกราม, กุ้ง, หอย, หอยและปู
- ไข่.
- พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ถั่วลิสง, ถั่วสีขาวและสีแดง, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วและถั่วเช่นวอลนัท, อัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วสน, ถั่วและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ช็อคโกแลตและขนมหวานหลายชนิดเพราะพวกเขามีโกโก้ซึ่งอุดมไปด้วยซีลีเนียม
- ผักโดยทั่วไปเช่นหัวหอม, ผักโขม, ถั่วเหลือง, เห็ดและดอกไม้ถือเป็นอาหารที่ร่ำรวยที่สุดด้วยซีลีเนียม
- ผลไม้เช่นวันที่, กล้วย, องุ่นแห้ง, เบอร์รี่, ผลไม้อะโวคาโด, ส้มโอ, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, กีวี
- ธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวข้าวโอ๊ตและอนุพันธ์เช่นขนมปังเค้กก๋วยเตี๋ยวและบะหมี่
- เครื่องดื่มต่าง ๆ เช่นชาดำกาแฟและโกโก้
- กระบองเพชรมีซีลีเนียมในปริมาณที่น้อยมาก