การอดอาหาร
หลายคนสามารถบรรลุน้ำหนักในอุดมคติที่พวกเขากำลังมองหาถ้าพวกเขาปรับสามสิ่งพื้นฐานในระหว่างวันของพวกเขา: ปริมาณของอาหารที่พวกเขากินเวลาที่กินระหว่างมื้ออาหารและการจัดการเวลาของแต่ละมื้อในระหว่างวัน แต่ส่วนใหญ่ คำถามสำคัญคือมีวิธีการที่จะช่วยลดน้ำหนักเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่และกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร? คำตอบคือน้ำดื่มสั้น ๆ มันทำงานเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการย่อยอาหารและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
น้ำและเมแทบอลิซึม
น้ำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทำลายและสะสมในร่างกายซึ่งเป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญในการเผาผลาญและบริโภคอาหารในเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกาย การวิจัยและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายและเข้าสู่กระบวนการที่สำคัญเหล่านี้ แต่ถ้าร่างกายและเซลล์ขาดน้ำระดับกิจกรรมจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญและทำให้ระดับการผลิตพลังงานและการบริโภคอาหารลดลง
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่กินน้ำแปดแก้วเผาผลาญแคลอรีในปริมาณที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มในปริมาณที่มาก พวกเขาประสบภัยแล้งอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าและปริมาณการผลิตพลังงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
น้ำและความหิวโหย
มีการเชื่อมต่อที่ดีระหว่างน้ำกับความรู้สึกหิว ร่างกายแสดงความหิวโหยและกระหายในแบบเดียวกันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรู้สึกหิวแทนที่จะมองหาอาหารและดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารจะช่วยในการเข้าถึงความอิ่มแปล้ลดปริมาณอาหารที่รับประทานโดย คนซึ่งหมายถึงแคลอรี่มากขึ้น
แนวทางปฏิบัติในการแก้ปัญหาการขาดน้ำดื่ม
มีวิธีแก้ไขปัญหามากมายที่สามารถติดตามเพื่อใช้ประโยชน์จากน้ำ ได้แก่ :
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนเริ่มมื้ออาหารและดื่มกาแฟสักแก้วระหว่างมื้ออาหารหรือระหว่างมื้อสองมื้อ
- ก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมใด ๆ ให้กินน้ำสักถ้วย
- อย่าลืมดื่มน้ำแร่บรรจุขวดขวดใหญ่อยู่เป็นประจำและกินมันเรื่อย ๆ
- วางแก้วน้ำไว้ข้างหน้าคุณเมื่อคุณนั่งเพื่อที่จะไม่ลืมที่จะดื่มน้ำและเติมมันอย่างต่อเนื่องเมื่อใดก็ตามที่มันเสร็จสิ้น
- อย่าลืมวางขวดน้ำไว้ข้างเตียงในเวลากลางคืนดื่มเมื่อคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเมื่อรู้สึกกระหายน้ำหรือดื่มเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า