ความสำคัญของวิตามินดี
ร่างกายจำเป็นต้องมีกิจกรรมและกิจกรรมที่สำคัญมากมายเพื่อให้ได้สารอาหารที่สำคัญครบถ้วนซึ่งที่สำคัญที่สุดคือวิตามินรวมถึงวิตามินดีซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างซึ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาความสามารถของระบบประสาท ระบบในการทำหน้าที่ต่าง ๆ และเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับแคลเซียมจึงสนับสนุนการเจริญเติบโตและการสร้างกระดูกและช่วยลดอัตราความดันในเลือดส่งผลให้ร่างกายขาดปัญหาและโรคต่าง ๆ
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
มีหลายสาเหตุหรือปัจจัยที่นำไปสู่การขาดวิตามินดีในร่างกายที่สำคัญที่สุดคือ:
- การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ: เนื่องจากดวงอาทิตย์เป็นแหล่งของวิตามินดีจึงเป็นเรื่องปกติในผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เย็น แต่ในทางกลับกันการสัมผัสต้องอยู่ในระดับที่เหมาะสมและไม่มากเกินไปเนื่องจากการได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน และนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคผิวหนัง
- กินอาหารที่ไม่อุดมไปด้วยวิตามินเอ: อาหารไม่ดีที่ไม่คำนึงถึงการมีอยู่ขององค์ประกอบที่จำเป็นของร่างกายนำไปสู่การขาดบางอย่าง
- ผิวคล้ำ: เจ้าของผิวคล้ำส่วนใหญ่มักจะขาดเนื่องจากสีเมลานินมากมายดูดซับรังสีดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตรายจึงลดความสามารถของเซลล์ผิวในการผลิตวิตามินดีในร่างกาย
- ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ น้ำหนักส่วนเกินการดูดซึมวิตามินของร่างกายการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและการแก่ชราและยาและยาบางชนิด
รักษาอาการขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีไม่ควรละเลยในร่างกายและเมื่อมันสั้นลงก็ควรได้รับการชดเชยอย่างรวดเร็วโดยการลดลงนี้เริ่มต้นด้วยเหตุผลที่นำไปสู่มัน ตัวอย่างเช่นเมื่อสาเหตุของการขาดคือการสัมผัสกับแสงแดดไม่เพียงพอการรักษาจะได้รับแสงแดดที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและช่วยชดเชยการขาดของมันในร่างกายและรวมถึง:
- นม: การกินนมหนึ่งถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลายอย่างที่จำเป็นรวมถึงวิตามินดีและช่วยลดอาการและอาการแสดงของริ้วรอย
- ไข่: และโดยเฉพาะไซเรนซึ่งควบคุมการทำงานของระบบประสาทและการทำงานของหัวใจและช่วยในการปลูกผมและเล็บตามธรรมชาติ
- แซลมอน: มีวิตามินดีจำนวนมากและกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและปกป้องระบบประสาทจากโรคต่างๆรวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและเสริมสร้างความจำ
- เห็ด: หลายคนชอบเพราะมันมีรสชาติที่อร่อยเสริมความแข็งแกร่งให้กับกระดูกของร่างกายหัวใจและหลอดเลือด
- ชีส: มีวิตามินดีจำนวนมากช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและทำให้กระดูกของร่างกายแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดความอ่อนแอต่อความเปราะบาง
- ตับสุก: เสริมสร้างกระดูกของร่างกายและช่วยให้เจริญเติบโตตามธรรมชาติยังช่วยรักษาสุขภาพของเส้นผมและเซลล์ผิว