3 โอเมก้า
Omega-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคต่างๆและช่วยในการรักษา ไขมันแตกต่างจากไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายไขมันเป็นสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงหลอดเลือดแดงตีบและความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ แต่โอเมก้า 3 ค่อนข้างตรงกันข้าม กรดเหล่านี้มาจากแหล่งอาหารเพราะร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตกรดเหล่านี้แม้จะมีความสำคัญต่อการทำงานที่สำคัญ
อาหารที่มีโอเมก้า 3 มากที่สุดคือปลาและปลาที่ร่ำรวยที่สุดคือปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า ที่ดีที่สุดคือกินปลาสองเสิร์ฟในช่วงสัปดาห์ Omega-3s สามารถหาได้จากน้ำมัน flaxseed และน้ำมันอื่น ๆ อีกมากมาย ขอแนะนำให้กินสามเม็ดหรือสองเม็ดต่อวันของโอเมก้า 3 และมีแต่ละแท็บเล็ตหนึ่งกรัมของโอเมก้า 3 เนื่องจากผู้ป่วยบางคนไม่เหมาะที่จะกินโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
อาจกล่าวได้ว่าโอเมก้า 3 เป็นแหล่งสำคัญที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายทำหน้าที่และประโยชน์ทั้งหมด:
- เสริมความแข็งแรงของข้อต่อและบรรเทาอาการปวด
- สำคัญสำหรับเด็กและการเจริญเติบโตของสมองโดยเฉพาะถ้าแม่กินระหว่างตั้งครรภ์
- ถือได้ว่าเป็นการรักษาแบบเสริมสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
- มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์
- ลดคอเลสเตอรอลในร่างกายที่ทำงานเพื่อป้องกันหลอดเลือดจากเส้นโลหิตตีบ
- ปกป้องผิวจากการขาดน้ำและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและสดชื่น
- ทำงานเพื่อลดแรงดันสูง
- ควบคุมการเต้นของหัวใจ
- ทนต่อการติดเชื้อจำนวนมากที่อาจติดเชื้อในร่างกาย
- สำคัญสำหรับการอัพเกรดหน่วยความจำและความสามารถทางจิต
- ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหัวใจและสมอง
- โอเมก้า 3 สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
- มันเปิดใช้งานทั้งระบบประสาท, ยาแก้ปวดและกล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างดวงตาและปกป้องพวกเขาจากการขาดน้ำ
- ชะลอความแก่
- ป้องกันโรคเบาหวาน
การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า -3 ปลอดภัย 100% เว้นแต่ได้รับยาเกินขนาด สิ่งนี้อาจนำไปสู่การตกเลือดและอาจป้องกันได้โดยการกินยาแอสไพรินหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น ในบางกรณีอาการเช่นคลื่นไส้นอนไม่หลับอาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากระยะเวลาการรักษาและหญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดทำให้เกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของเด็กหลังคลอดนอกจากการเพิ่มความสามารถทางจิตของเด็กแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถในการได้ยิน