วิตามิน B
เป็นชุดที่สมบูรณ์ของสารประกอบที่ทำหน้าที่บางอย่างภายในร่างกายวิตามินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันและการผลิตพลังงานและโดยทั่วไปสารอาหารทั้งหมดที่มีวิตามินนี้มีประโยชน์และโดดเด่นและ ช่วยในการรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย
วิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ดังนั้นร่างกายจึงไม่เก็บไว้ข้างใน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรระมัดระวังในการกินอาหารที่มีวิตามินบีอย่างเพียงพอ
นักวิทยาศาสตร์เคยคิดว่าวิตามินบีเป็นเพียงประเภทเดียวที่เรียกว่าวิตามินบี แต่จากการศึกษาในภายหลังพบว่ามันเป็นวิตามินที่แบ่งออกเป็นประเภทที่ซับซ้อนของวิตามินบีรวมถึง B1, B6 และ B12 เป็นวิตามินที่จะเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ในการนี้ บทความ.
ประโยชน์ของวิตามินบี 1
- วิตามิน B1 ทำงานเกี่ยวกับการผลิตกลูโคสผลิตเอนไซม์ที่มีส่วนร่วมในการออกซิเดชั่นของน้ำตาลจัดหาพลังงานให้ร่างกายทุกส่วน
- มันช่วยให้การเจริญเติบโตของเยื่อหุ้มสมองประสาทซึ่งทำให้ฝ่อของเยื่อเหล่านี้ทำให้เกิดการตายอย่างรวดเร็ว
- มันทำงานเกี่ยวกับการผลิตสารสื่อประสาทซึ่งจะส่งข้อความระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อกระตุ้นการทำงานของการทำงานของหัวใจ
- ป้องกันต้อกระจกการขาดการมองเห็นในเวลากลางคืน
- วิตามินบี 1 เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ชะลอการปรากฏของสัญญาณของริ้วรอยเช่นริ้วรอยและจุดและสัญญาณบางอย่างของริ้วรอยที่ลดการทำงานของร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินบี 6
- ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบ
- มีส่วนช่วยในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการหลั่งของสารบางอย่างในสมองที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและเพิ่มภูมิคุ้มกันและการทำงานของเตียรอยด์ในนั้น
- การกินอาหารที่มีสัดส่วนของวิตามิน 6 สูงจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับซึมเศร้าโรคโลหิตจางหงุดหงิดกล้ามเนื้อสั่นการอักเสบของผิวหนัง
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
- ช่วยในการผลิตเซลล์ประสาทนับล้านมันยังเพิ่มความสามารถทางจิตใจของมนุษย์นอกเหนือจากการสนับสนุนกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงการกำจัดกรดไขมันและค่าใช้จ่ายของการผลิตพลังงานอะมิโน
- ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางเรื้อรังในเด็กอ่อนเพลียนอนไม่หลับเบื่ออาหารและลดน้ำหนัก
- วิตามินบี 12 ยังคงความสมบูรณ์ของไขกระดูกและไมอีลินซึ่งครอบคลุมและปกป้องประสาท
- การกินอาหารที่มีวิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง