วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดเพราะมีบทบาทสำคัญในร่างกาย วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิตามินของดวงอาทิตย์เพราะผิวหนังของมนุษย์สามารถสร้างวิตามินนี้ได้ทันทีที่สัมผัสกับแสงแดดดังนั้นคนที่สัมผัสกับแสงแดดจะไม่ขาด วิตามินนี้เรียกอีกอย่างว่า gukalsiferol หรือ coliccellrol“ D3” และปริมาณวิตามินดีทุกวันอยู่ระหว่างสามร้อยสี่ร้อย IU
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- วิตามิน D3 ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- นมและผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตโยเกิร์ตชีสโยเกิร์ตและเนย
- อาหารทะเลเช่นปลา
- ไข่.
- เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวและเนื้อแกะ
ทำอันตรายต่อการขาดวิตามินดีบนเส้นผม
การขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุสำคัญของการหลุดร่วงของเส้นผมนำไปสู่การศีรษะล้านช่องว่างขนาดใหญ่ในหนังศีรษะและหลายคนอาจพลาดความจริงที่ว่าวิตามินดีถูกใช้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการรักษาผมร่วง มันช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนกระตุ้นเซลล์ผมให้แตกออกมาวิตามินดีใช้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งที่ทำเคมีบำบัด วิตามินดีถูกวางไว้บนหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมปรับปรุงคุณภาพและทำให้มีความหนาแน่นและอ่อนนุ่มมากขึ้น
ประโยชน์ของวิตามินดีต่อร่างกาย
- วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่แข็งแรงและรักษาสมดุลของเลือด
- ป้องกันโรคหลายชนิดโรคกระดูกอ่อนที่สุด
- มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและเจริญเติบโตของเซลล์กระดูก
- ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดการทำงานของเซลล์มะเร็งและป้องกันการเติบโตและการแพร่กระจาย
- วิตามินดีช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าความสิ้นหวังและความยุ่งยาก
- ปกป้องเด็กจากโรคภูมิแพ้หอบหืด
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- เสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปและป้องกันความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
- วิตามินดีช่วยป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- การขาดแหล่งอาหาร
- ขาดการสัมผัสกับแสงแดดและการใช้ครีมกันแดดอย่างต่อเนื่อง
- ริ้วรอยก่อนวัย
- malabsorption ลำไส้เนื่องจากการเจ็บป่วย
- น้ำหนักตัวสูงเก็บวิตามินดีในเซลล์ไขมันโดยไม่ต้องใช้ประโยชน์จากร่างกาย
- โรคไตและโรคตับ
- ทานยาและยารักษาโรคเช่นยารักษาโรคลมชัก
- การปรากฏตัวของโรคทางพันธุกรรมนำไปสู่การเพิ่มการหลั่งของฟอสเฟตในไต