วิตามินอี
วิตามินอีหรือวิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ มันเป็นไขมันชนิดละลายได้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่กำจัดร่างกายออกจากอนุมูลอิสระ มันช่วยให้เซลล์ปลอดภัยและป้องกันการเกิดออกซิเดชันเนื่องจากการสัมผัสกับมลพิษต่างๆเช่นการสูบบุหรี่สารกันบูด ฯลฯ ของสารพิษ
การขาดวิตามินอี
การขาดวิตามินอีในร่างกายนั้นเกิดจากปัจจัยสองประการไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ไม่ดีและในทั้งสองกรณีจะมีผลเสียต่อร่างกายรวมไปถึง:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง, สูญเสียมวล
- การมองเห็นไม่ชัดและบ่อยครั้งที่ผู้คนทุกข์ทรมานจากต้อกระจกในเลนส์ของดวงตา
- ความไม่สมดุลระหว่างการเดิน
- สูญเสียความรู้สึกถึงผลกระทบเล็กน้อยเช่นการฝังเข็ม
เมื่อมันอยู่เป็นเวลานานมันทำให้เกิดปัญหาในไตตับ
ความสำคัญของวิตามินอี
การขาดวิตามินอีทำให้ร่างกายสูญเสียคุณประโยชน์หลายประการมันทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายรวมไปถึง:
- ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต
- ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม
- ทำให้เซลล์สื่อสารกับกันและกันได้ง่ายขึ้น
- ป้องกันโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์โรคเกาต์เบาหวานอัมพาตโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคไขข้อ
- มีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์โดยเฉพาะในผู้ชาย
- ลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน
- รักษาสุขภาพผิวและเยาวชนและชะลอการปรากฏของริ้วรอย
รักษาอาการขาดวิตามินอี
- การขาดวิตามินอีสามารถทำได้โดยการกินอาหารที่มีถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์วอลนัทเมล็ดทานตะวันน้ำมันดอกทานตะวันมะกอกข้าวโพดและเมล็ดแฟลกซ์ อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการปรุงอาหารวิตามินมันได้รับผลกระทบจากความร้อนและแสงและดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในที่มืดห่างจากดวงอาทิตย์และทำให้แน่ใจแหล่งที่มาการรักษาที่มีน้ำมันเหล่านี้ ในโรงงานลดปริมาณลงและมีปริมาณที่ดีในผักโขมไข่นมดอกแดนดิไลอันเนื้อสัตว์หัวผักกาดบร็อคโคลี่และปลาทูน่า
- มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับวิตามินเหล่านี้ แต่พวกมันซ้อนทับกับยาหลายชนิดเช่นแอสไพริน, ยากล่อมประสาทและยารักษาความดันดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน
- วิตามินอีวิตามินอีและขี้ผึ้งจำนวนมากที่ใช้ในการรักษาสิวการติดเชื้อที่ผิวหนังอื่น ๆ ความต้านทานต่อริ้วรอยผิวชุ่มชื้นและครีมกันแดดนอกจากนี้ยังสามารถรักษาด้วยการขาดวิตามินอี
ปริมาณที่ต้องการของวิตามินอี
ผู้ชายต้องการวิตามินอีมากกว่าผู้หญิงเล็กน้อยพวกเขาต้องการประมาณ 10 มิลลิกรัมและผู้หญิงต้องการแปดมิลลิกรัม