อาหารที่มีวิตามินเอ

วิตามิน

ร่างกายต้องการสารอาหารที่สำคัญมากมายรวมถึงวิตามินเอซึ่งให้ประโยชน์แก่ร่างกายหลายประการรวมถึงความสามารถในการสร้างกระดูกที่เพิ่มขึ้นในการรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ผิวผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวตามที่ต้องการควบคุมการหายใจและปัสสาวะ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจึงเพิ่มความสามารถในการต้านทานโรคและปัญหาสุขภาพมากมาย

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

ประเภทของวิตามินเอ

มีวิตามินเอหลายประเภทเช่นเรตินอลกรดเรติโนอิคเรติน่าเอสเทอร์ สายพันธุ์เหล่านี้พบได้ในอาหารสัตว์เช่นเนื้อโยเกิร์ตปลาและโยเกิร์ต กลุ่มอื่น ๆ ในอาหารจากพืชที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์เม็ดสีในร่างกายกลายเป็นวิตามินเอและประเภทนี้ทำงานเพื่อเก็บไว้ในร่างกายดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องกินมันทุกวัน

ประโยชน์ของวิตามินเอสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินเอเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับสุขภาพของแม่และลูกน้อยของเธอในระหว่างตั้งครรภ์ มันสำคัญมากสำหรับปอด, หัวใจ, ดวงตา, ​​ไต, กระดูก, ระบบไหลเวียนโลหิต, ระบบประสาทและระบบทางเดินหายใจ แต่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดข้อบกพร่องและไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม

ประโยชน์ของวิตามินเอสำหรับเส้นผม

มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่กระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมและผิวหนังโดยการควบคุมกรดเรติโนอิคที่พบในรูขุมขนและเพิ่มความยาวความเข้มและลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผม

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินเอ

• ความสามารถในการมองเห็นต่ำ
• การอักเสบของตาแห้งกร้าน
• ผมร่วง.
• ปัญหาเกี่ยวกับฟันและกระดูก
• ปัญหาผิวหนัง
• เติมความอยากอาหาร
• แผลอักเสบ

ผลข้างเคียงของวิตามิน A

บุคคลที่ควรกินน้อยกว่า 100000 หน่วยต่อวันและถ้าปริมาณของวิตามิน A สำหรับสัดส่วนนี้จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเพราะถือว่าเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเมื่อปริมาณเพิ่มขึ้นจะทำงานเพื่อเก็บไว้ใน ร่างกายในปริมาณมากโดยเฉพาะในตับและสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญเช่น:

• ความดันเลือดสูง
• อาการปวดหัว
• อาเจียนคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• ความเปราะบางของกระดูกและกระดูกหัก
• ไตล้มเหลว.