แคลเซียมและวิตามินดี
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างกระดูกและฟันในร่างกายมนุษย์ ผู้คนจำนวนมากสนใจที่จะรับส่วนประกอบแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติของพวกเขายิ่งช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีและมีสุขภาพดีและฉันต้องหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D ไม่สำคัญเท่ากับองค์ประกอบแคลเซียม แคลเซียมไม่มีประโยชน์หากไม่มีวิตามินดีวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี
แหล่งแคลเซียม
เป็นที่ทราบกันดีว่าไข่และนมและผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมหลัก แต่แหล่งที่มาของสัตว์เหล่านี้มีความสำคัญเท่าเทียมกันเช่นผักผักใบเขียวผักกาดขาวปลีผักชนิดหนึ่งผักโขมและผักกาด และผลไม้บางอย่างเช่นลูกมะเดื่อมันสดหรือแห้งเช่นเดียวกับถั่ว, ส้ม, อัลมอนด์และเมล็ดงา
นอกจากแหล่งพืชแล้วปลากระป๋องยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนซึ่งเป็นปลาที่มีเปลือกนิ่ม ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเช่นขนมปังขนมอบและพาสต้าไม่ได้อุดมไปด้วยแคลเซียม แต่พวกเขาเพิ่มจำนวนมากในอาหารที่พวกเขาทำขึ้นเป็นกลุ่มของอาหารในคนส่วนใหญ่เช่นพวกเขาจะกินอย่างหนักและในปริมาณมากและแตกต่างกัน รูปแบบ นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่เรียกว่าอาหารแปรรูปที่เพิ่มแคลเซียมเช่นซีเรียลอาหารเช้าและเครื่องดื่มบางชนิด
แหล่งที่มาของวิตามินดี
โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์นมกระป๋องจะมีวิตามินดีเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากธัญพืชน้ำส้มและโยเกิร์ต วิตามินดียังพบได้ในไข่ตับเนื้อวัวและปลาบางชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลานาก อย่างไรก็ตามดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่มาหลักของวิตามินดีที่ร่างกายมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมโดยทั่วไปสามารถทำให้เพียงพอเมื่อได้รับแสงแดดในระดับปานกลางและสม่ำเสมอซึ่งกุมารแพทย์แนะนำให้ใช้เพื่อช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรงและป้องกัน ความนุ่มนวลของกระดูก
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลควรมีแคลเซียมและวิตามินดีพอส่วนผสมทั้งสองอย่างสามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การเสริมแคลเซียมมักเกี่ยวข้องกับวิตามินดีแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอและทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อพิจารณาว่าบุคคลนั้นต้องการอาหารเสริมหรือไม่ อาหารและกำหนดปริมาณที่เหมาะสมตามพวกเขา