วิตามิน D
วิตามินเป็นคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญในการเสริมสร้างร่างกายและปกป้องจากปัญหาสุขภาพและโรคต่าง ๆ และได้มาจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยและหนึ่งในวิตามินเหล่านั้นคือวิตามินดี
วิตามินดีควบคุมแคลเซียมของร่างกายซึ่งสร้างโครงกระดูกอย่างเหมาะสมและสร้างทั้งฟันและกระดูกรวมทั้งความสามารถในการมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของฮอร์โมนในร่างกายส่งเสริมการดูดซึมแร่ธาตุในไตและรักษาโรคภูมิคุ้มกันบางชนิดเช่นโรคสะเก็ดเงินและเส้นโลหิตตีบหลายเส้น รับได้ทุกวิธี
วิธีรับวิตามินดี
- กินอาหารที่มีวิตามินซึ่งสำคัญที่สุดคือปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่านมและเนยแข็งน้ำมันตับปลาไข่และวันที่
- เผยให้เห็นร่างกายกับดวงอาทิตย์วิตามินทำในผิวหนัง
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- โรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่นำไปสู่อาการปวดกระดูก
- ฟันมีปัญหาหลายอย่างสิ่งสำคัญที่สุดคือการเคลื่อนไหวจากที่และฟันผุและผมเริ่มร่วงหล่นและผิวแห้ง
- ระบบทางเดินหายใจส่วนบนติดเชื้อติดต่อกันหลายครั้ง
- ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานซึ่งทำให้ผู้หญิงลำบากในระหว่างคลอดบุตรนอกจากความเจ็บปวดรุนแรง
- Ricks และเด็กมักเป็นผลมาจากการขาดวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์และโรคบิดเบี้ยวจากการเจริญเติบโตของกระดูกและรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง
- ขาดการนอนหลับปกติแล้วพัฒนาสถานะของการนอนไม่หลับเรื้อรัง
- อุบัติการณ์ของโรคทางด้านจิตใจเรื้อรังบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวอาจเพิ่มน้ำหนักอย่างผิดปกติหรือน้อยกว่า
- มะเร็งบางชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านมในผู้หญิงและมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย
- การอักเสบในรูจมูกและพองตัวเป็นครั้งคราว
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- มีปัญหาทางเดินอาหารป้องกันการดูดซึมวิตามิน
- โรคปอดเรื้อรัง.
- ทานยากลุ่มที่ป้องกันการดูดซึมวิตามินเช่นยารักษาโรคลมชัก
- โรคทางพันธุกรรมรวมถึงเพิ่มการหลั่งของฟอสเฟตในไตทำให้ขาดการดูดซึมวิตามินดี
- อย่ากินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและไม่ให้ถูกแสงแดด
รักษาอาการขาดวิตามินดี
- แคปซูลวิตามินดีถูกนำมาใช้ภายในโปรแกรมทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง รับประทานแคปซูลทุกสัปดาห์เป็นเวลา 50 สัปดาห์ ผู้ป่วยใช้เวลา 5000 IU แคปซูลทุกวันเป็นเวลาสองเดือนติดต่อกัน หลังจากนั้นผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบเพื่อยืนยันวิตามินหากผลการรักษาอยู่ในเกณฑ์ปกติผู้ป่วยจะหยุดการรักษา หากมีข้อบกพร่องเขาควรทำซ้ำปริมาณอีกแปดสัปดาห์
- ปรับปรุงการบริโภคอาหารและการเพิ่มจำนวนของชนิดที่มีวิตามินดี
- สัมผัสกับแสงแดดทุกวันในตอนเช้า