แคลเซียม
แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของร่างกายซึ่งเป็นที่แพร่หลายที่สุดในร่างกายมนุษย์และแคลเซียมส่วนใหญ่ (99%) พบในกระดูกและฟันและส่วนที่เหลืออยู่ในกล้ามเนื้อและเลือดและของเหลวในเซลล์ .
แคลเซียมมีมากในนมทุกประเภทผลิตภัณฑ์นมผักใบปลาและอาหารทะเลทั้งหมดส้มถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์และมะเดื่อแห้ง
อาหารเสริมที่มีแคลเซียมและอาหารเสริมวิตามินดีสามารถนำมารวมกันเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยในการดูดซับและทำให้แคลเซียมมั่นคง
ความสำคัญของแคลเซียมต่อผู้ถือ
หญิงตั้งครรภ์มักต้องการแคลเซียมในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา กระดูกของทารกนั้นถูกสร้างและเสริมกำลังในเวลานั้น ทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียม 300 มก. ต่อวันเพื่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและหญิงมีครรภ์ต้องการ 1000-1300 มก. / วัน
การขาดแคลเซียมในเลือดและสต็อกของการตั้งครรภ์สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพของเด็กรวมถึงการทำให้กระดูกอ่อนของเด็ก, โค้งคำนับขา, การงอกของฟันล่าช้า, การเดินของเด็กและการชักในเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ . การขาดความต้องการแคลเซียมก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการชักในกล้ามเนื้อของร่างกาย
สาเหตุของการขาดแคลเซียม
การขาดแคลเซียมมีหลายสาเหตุ ได้แก่ :
- การรับประทานแคลเซียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอในอาหารประจำวันสะสมความบกพร่องนี้ในช่วงหลายวันและบังคับให้ร่างกายถอนแคลเซียมออกจากสต็อกนั่นคือกระดูกและฟันและทำให้เกิดความอ่อนแอ
- การขาดวิตามินดีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสเนื่องจากสารเหล่านี้ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายและการขาดตะกั่วในการดูดซึมแคลเซียมแม้จะมีปริมาณเพียงพอ
- วัยหมดประจำเดือน: ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้มีแคลเซียมในกระดูกและวัยหมดประจำเดือนทำให้ฮอร์โมนนี้ลดลงดังนั้นจึงขาดแคลเซียมในกระดูกและอ่อนแอและแตกหัก
- อายุ: ตามธรรมชาติอายุจะนำไปสู่การลดประสิทธิภาพของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
- Hypothyroidism: ต่อมธัยรอยด์ที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยในการควบคุมและการเก็บรักษาแคลเซียมในร่างกายและความผิดปกติและฮอร์โมนของมันจะนำไปสู่การดูดซึมแคลเซียมและการขาดแคลเซียมที่บกพร่อง
- ยาบางชนิดมีผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายเช่นยาขับปัสสาวะและยาเคมีบำบัด
- ไตวายทำให้ขาดการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
- โรคเลือดเช่นการติดเชื้อในกระแสเลือดการติดเชื้อและมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากเต้านมรวมถึงตับอ่อนอักเสบ
อาการที่เกิดจากการขาดแคลเซียม
- หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการเป็นตะคริวที่ขาแขนและใต้วงแขน
- การขาดแคลเซียมนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิวและความเปราะบางของเล็บและทำลายพวกเขา