โภชนาการที่เหมาะสม
ร่างกายมนุษย์ในช่วงอายุที่แตกต่างกันจำเป็นต้องทำตามการควบคุมอาหารแบบบูรณาการที่สามารถรักษาเสถียรภาพและความสมบูรณ์ของกระบวนการสำคัญภายในร่างกายและยังรับประกันความแข็งแรงของการทำงานของอุปกรณ์ภายนอกซึ่งจะต้องมีระบบของผักผลไม้ทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และสัตว์และอนุพันธ์จัดหาส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายรวมถึงวิตามินแร่ธาตุกรดเส้นใยและเกลือรวมถึงโปรตีนที่เราจะทบทวนแนวคิดและแหล่งที่สำคัญที่สุด ร่างกาย.
โปรตีน
โปรตีนเป็นกลุ่มของเอนไซม์และกรดอะมิโนที่พบในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่จะต้องให้ในสัดส่วนที่เพียงพอและเพียงพอในร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตทางกายภาพที่เหมาะสมองค์ประกอบของเซลล์และเนื้อเยื่อและเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่รับผิดชอบโดยตรงในการเผาผลาญไขมันและกำจัดแคลอรี่ กล้ามเนื้อแข็งแรงแบ่งออกเป็น:
- โปรตีนจากสัตว์: มีหน้าที่ให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการจากกรดอะมิโนซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์และนม
- โปรตีนจากพืช: มีความจำเป็นน้อยกว่าชนิดแรกและพบได้ในถั่วและธัญพืช
- โปรตีนที่ไม่ซับซ้อนหรือไม่ซับซ้อน: พวกมันละลายในน้ำและพบได้ในข้าวโพดและไข่
อาหารที่มีโปรตีน
- ไข่: ไข่มีโปรตีนหกกรัม
- ชีส: รวมถึงชีส korish แต่ละถ้วยมีโปรตีน 13 กรัม
- ธัญพืช: รวมถึงพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพีถั่วถั่วเลนทิลและเมล็ดพืชเช่นเมล็ดฟักทองเมล็ดกัญชาเมล็ดเชียและอื่น ๆ
- นม: โยเกิร์ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่เป็นธรรมชาติมากกว่าไม่ใช่โรงงานในเชิงพาณิชย์เพราะมันมีสัดส่วนโปรตีนที่ต่ำกว่า
- เนยถั่ว: แต่ละช้อนโต๊ะมีโปรตีน 8 กรัม
- ถั่ว: แคลอรี่วอลนัทถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอื่น ๆ
- ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และ bulgur
- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงหมู่บ้านและตับทุกชนิด
- ผักใบราดด้วยผักโขมและกะหล่ำปลี
- หัวใจของดอกทานตะวัน
- เห็ด.
- มะเขือเทศโดยเฉพาะที่ตากแห้ง
- ฝรั่ง.
- กะหล่ำปลี.
- ถั่วเหลืองนมถั่วเหลือง
- ถั่วเขียว.
ความสำคัญของโปรตีน
- ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วดังนั้นควรระมัดระวังในการกินผู้คนที่เข้ามาในสโมสรกีฬาโดยเฉพาะผู้ชาย
- เซลล์ของร่างกายทั้งหมดจัดหาออกซิเจน
- ป้องกันต่อมโดยเฉพาะปัญหาต่อมไทรอยด์
- ปรับระบบย่อยอาหาร
- มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่ร่างกายใช้งานอยู่
- บันทึก: ขอแนะนำให้รักษาในปริมาณปานกลางและตามความต้องการของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงอัตราที่สูงและการเกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับมัน