เหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ มันเข้าสู่กระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่รับผิดชอบในการขนส่งอาหารและออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายและช่วยในกระบวนการผลิตและการทำงานของเอนไซม์ต่าง ๆ อย่างถูกต้อง แต่บางคนอาจพบข้อบกพร่องในรายการนี้เป็นผลมาจาก มีหลายเหตุผลที่ส่งผลเสียต่อการทำงานประจำวันและในบทความนี้เราจะแสดงวิธีที่สำคัญที่สุดในการกำจัดปัญหานี้
อาการที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- ความเครียดความเหนื่อยล้าแบบถาวรความรู้สึกขี้เกียจและความอ่อนแอทั่วไป
- ปวดหัวที่ศีรษะด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ
- อาการเจ็บหน้าอกบางครั้งก็มาพร้อมกับความทุกข์
- ผิวสีซีด.
- ปัญหาหน่วยความจำไม่สามารถที่จะมุ่งเน้น
- ความไวต่อการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว
- การอักเสบและความเจ็บปวดในลิ้น
- อุณหภูมิของร่างกายไม่สม่ำเสมอรู้สึกถึงความเย็นคงที่ในมือและเท้า
รักษาอาการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- การกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก: ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กที่ดูดซึมจากร่างกายและสำหรับธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินเนื้อแดงหรือสีขาวและอาหารทะเลนอกเหนือจากพัลส์และผักใบเช่นผักขมหรือ Malukhia และอื่น ๆ เป็นประจำ การกำจัดปัญหานี้
- การเสริมธาตุเหล็ก: แนะนำก่อนหรือหลังรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของกระเพาะอาหารสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารธรรมชาติ อาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย มักจะมีการเสริมธาตุเหล็กสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือมีลูก
- วิตามินซีหลายวิตามินเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม วิตามินซีที่สำคัญที่สุดซึ่งแนะนำโดยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเลือดจะช่วยดูดซับธาตุเหล็กของอาหารทั้งหมดที่รับประทานในระหว่างวันนี้เป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินนี้โดยการรับประทานส้มเช่นส้มหรือมะนาวและอาหารอื่น ๆ .
- การรักษาปัญหาอินทรีย์หากมี: มันเป็นหนึ่งในสาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในร่างกายการใช้ยาบางชนิดเช่นยาเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หรือการรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหรืออุบัติการณ์ของโรคบางชนิดหรือ ปัญหาสุขภาพเช่นเนื้องอกมะเร็งนอกเหนือจากการมีเลือดออกภายในซึ่งต้องมีการดูแลอย่างรวดเร็ว
- การรักษาปัญหาเหล็กสำหรับเด็ก: ปัญหาการขาดเลือดและธาตุเหล็กไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผู้สูงอายุ แต่ยังรวมถึงเด็กเล็กและทารกดังนั้นมารดาควรให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของพวกเขาได้รับอาหารที่มีประโยชน์และมีความสมดุล ในกรณีที่จำเป็น.