วิตามิน D
วิตามินดีเป็นวิตามินรวมที่สำคัญที่มีโคลิกซิเฟอร์อลและ cycostroids วิตามินดีมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกและความยืดหยุ่นและเพื่อรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามหลายคนประสบปัญหาการขาดวิตามินดีโดยเฉพาะในผู้ชาย จำนวนผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดีคือ 48% ผู้ชายควรได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวัน (1000 IU)
ความสำคัญของวิตามินดีสำหรับผู้ชาย
- รักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพิ่มความสามารถของลำไส้เล็กในการดูดซับฟอสเฟตเพิ่มเปอร์เซ็นต์ในเลือดและควบคุมกระบวนการของการเจริญเติบโตของเซลล์
- ป้องกันเนื้องอกมะเร็งจำนวนมากลดกิจกรรมของเซลล์มะเร็ง
- เพิ่มปริมาณแคลเซียมในกระดูกช่วยดูดซึมแคลเซียมได้เร็วขึ้น
- เติมพลังและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์กระดูกและเสริมสร้างพวกเขา
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
- Aging เมื่ออายุมากขึ้นสารสำคัญที่ช่วยในการก่อตัวของวิตามินดีและการดูดซึมในผิวหนังจะลดลง
- การปรากฏตัวของโรคบางอย่างในลำไส้เล็กดังนั้นการดูดซึมวิตามินดีไม่ดี
- โรคอ้วนและการสะสมของไขมันในร่างกายซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการกระจายของวิตามินดีในร่างกาย
- การปรากฏตัวของโรคบางอย่างในไตหรือตับเช่นตับอักเสบ
- ยาบางชนิดใช้เป็นยารักษาโรคลมชักและโรคซึมเศร้า
- การปรากฏตัวของปัจจัยทางพันธุกรรมบางอย่างในการเพิ่มการหลั่งฟอสเฟตในร่างกาย
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- มีกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหรือปวดข้อ
- อ่อนเพลียและอ่อนเพลีย
- เท้ามีความโค้งและรอยแตกก็เร็ว
- การติดเชื้อที่มีโรคภูมิต้านทานผิดปกติจำนวนมากเช่นไข้หวัดใหญ่ไอและการติดเชื้อจำนวนมาก
- การเพิ่มขึ้นของความกว้างของกระดูกปลายแขน
- ลักษณะของกระดูกหน้าอกชัดเจนโดยเฉพาะจากด้านข้าง
- หัวสัมผัสกับด้านหน้าของหน้าผากและกระดูกของศีรษะ
- การไร้ความสามารถในการเดินเพียงเล็กน้อย
เราแนะนำให้ทำการทดสอบเป็นระยะ ๆ เพื่อตรวจหาการขาดวิตามินดีในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเช่นกระดูกร้าวข้อกระดูกพรุนกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุและความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิดเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่เบาหวานเบาหวานความดันโลหิตสูง , วัณโรค, โรคหัวใจและโรคไขข้อ, เพิ่มการสัมผัสกับภาวะซึมเศร้า, ปัญหาด้านจิตใจและโรคจิตเภท, และเพิ่มแรงเสียดทานของข้อต่อซึ่งกันและกัน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเผชิญกับแสงแดดทุกวันพอที่จะปล่อยให้มือและเท้าสัมผัสกับแสงแดดและกินปลาเช่นปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและผลิตภัณฑ์นมและทานวิตามินดีหลังจากปรึกษาแพทย์ .