การขาดวิตามินดีทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

วิตามิน D

วิตามินดีหรือที่เรียกว่าภาษาอังกฤษ วิตามิน D เป็นหนึ่งในแร่ธาตุและองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการในการทำหน้าที่ประจำวันและกระบวนการสำคัญอย่างเหมาะสมมันเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างสมดุลของแร่ธาตุทั้งหมดของร่างกายซึ่งรวมถึงฟอสฟอรัสและแคลเซียมในเลือด และควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์และอื่น ๆ อีกมากมายและเนื่องจากความสำคัญของมันในร่างกายทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงมากมายซึ่งในที่สุดอาจฆ่ามนุษย์หรือขัดขวางการเติบโตและการใช้ชีวิตตามปกติ

สาเหตุของการขาดวิตามินดี

มีหลายเหตุผลสำหรับการขาดวิตามินดี ได้แก่ :

• การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
• และอายุโดยเฉพาะเมื่อผู้หญิงไปถึงขั้นสิ้นหวัง
• การติดเชื้อของโรคในลำไส้เล็กที่ช่วยลดการดูดซึมวิตามินในร่างกาย
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• การขาดสารอาหารที่เกิดจากอาหารที่ผิดพลาด
• การติดเชื้อของโรคทางพันธุกรรม

การขาดวิตามินดีและภาวะซึมเศร้า

การขาดวิตามินดีทำให้บุคคลซึมเศร้าและการตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้าของเขาไม่ดี เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้ค้นพบว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของคนที่ขาดวิตามินดี มันมีหน้าที่ในการปรับปรุงระดับสารสื่อประสาทของเซโรโทนินซึ่งจะช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจในร่างกายมนุษย์ การขาดมันทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียนอนไม่หลับและอารมณ์ไม่ดี

แหล่งที่มาของวิตามินดี

• ปลาทุกชนิด
• ไข่และคาเวียร์
• น้ำมันตับวาฬ
• เห็ด.
• ผลิตภัณฑ์นม
• เห็ด.
• นม
• อา. ดีกว่าตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึงบ่าย 3

อาการที่สำคัญที่สุดของการขาดวิตามินดี

• ความเหนื่อยและอ่อนเพลีย
• หัวเหงื่อออกอย่างมาก
• ปวดกล้ามเนื้อและชักโดยเฉพาะเมื่อตื่นขึ้น
• หลายเส้นโลหิตตีบและโรคข้ออักเสบ
• เพิ่มขึ้นอย่างมากและการลดน้ำหนักอย่างฉับพลัน
• สัมผัสกับปัญหาลำไส้มากมาย
• ปวดถาวร

ความต้องการรายวันของวิตามินดี

ที่นี่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการประจำวันของวิตามินดีตามกลุ่มอายุดังนี้:

ประโยชน์ของวิตามินดี

• ปกป้องกระดูกอย่างมากทำให้สุขภาพแข็งแรงและปกป้องพวกเขาจากความเปราะบางเนื่องจากช่วยให้พวกเขาดูดซึมแคลเซียมอย่างมีนัยสำคัญ
• ช่วยปกป้องและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ
• ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคมะเร็ง
• เด็กได้รับการคุ้มครองจากโรคกระดูกพรุน