การขาดธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย ประกอบด้วยเอนไซม์หลายชนิดที่ช่วยให้เซลล์ทำงานได้สะดวกขึ้นช่วยย่อยอาหารสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อเก็บออกซิเจนและวิธีการใช้งานหลังจากการเก็บรักษา ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับฮีโมโกลบินในเลือดจะรบกวนการทำงานของร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายและในบทความนี้เราจะระบุสาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในร่างกายและอาการ ของการขาด
สาเหตุของการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- การบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณมากซึ่งเพิ่มความต้องการร่างกายโดยเฉพาะเด็กเล็กทารกและสตรีมีครรภ์พวกเขาต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นเนื่องจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของร่างกายทำให้ยากที่จะได้รับตามธรรมชาติ ของร่างกาย
- การสูญเสียธาตุเหล็กที่เกิดจากการสูญเสียเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนและ puerperia ที่ผู้หญิงสูญเสียเลือดจำนวนมากซึ่งนำไปสู่สัดส่วนที่ต่ำของธาตุเหล็กในร่างกายและโรคโลหิตจางนอกเหนือจากอุบัติการณ์ของโรคบางอย่างที่นำไปสู่การสูญเสีย ของเลือดและทำให้ขาดธาตุเหล็ก, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่, เลือดออกในทางเดินอาหารดังนั้นปริมาณของธาตุเหล็กจะต้องได้รับการชดเชยผ่านอาหารเสริมและวิตามิน
- ควบคุมอาหารและหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กในร่างกายและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จะต้องเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ผักใบและไข่
- การดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายไม่ดีซึ่งเป็นผลมาจากการติดเชื้อของโรค celiac ซึ่งมีผลต่อลำไส้และขัดขวางการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่ย่อยซึ่งนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
อาการขาดธาตุเหล็ก
- ความอ่อนแอทั่วไปในร่างกายความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกวิงเวียนปวดศีรษะและหายใจถี่
- การปรากฏตัวของสัญญาณของความเมื่อยล้าและโรคเกี่ยวกับบุคคลและสีของผิวหนัง
- เกิดอาการปวดบริเวณหน้าอก
- การแพร่กระจายและไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
- มือและเท้าให้เย็นแม้ในวันที่อากาศร้อน
- การไม่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและไม่สามารถรักษาได้
- การหยุดชะงักของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้คนมีความเสี่ยงต่อโรคอย่างมีนัยสำคัญ
- การอักเสบของลิ้น
แหล่งอาหารเหล็ก
ธาตุเหล็กที่พบในอาหารหลายชนิดเช่นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมนอกจากอาหารผักโดยเฉพาะในพืชต่อไปนี้:
- บร็อคโคลี.
- กะหล่ำปลี.
- มะเขือเทศ.
- ผักใบ
- พืชตระกูลถั่วและธัญพืช