3 โอเมก้า
Omega-1 เป็นหนึ่งในกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นซึ่งประกอบด้วยกรดสามชนิด ได้แก่ กรดยูคาซาเพนไทโนนิกกรดโดโคซาเฮกเซนซินิกและอัลฟา Lenolinicin พบมากในปลาที่มีไขมันเช่นปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล มันเป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมทั้งมีอยู่ในพืชหลายชนิดเช่น flaxseed, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอกและถั่วเหลือง
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการและมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :
- มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหากรับประทานและบำรุงสุขภาพการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและเสริมความแข็งแกร่งในระหว่างการเล่นกีฬา
- ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเช่นเดียวกับโคเลสเตอรอลและลดการแข็งตัวของเลือดจึงช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นความดันโลหิตหัวใจวายจังหวะและเต้นผิดปกติซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตเนื่องจากหัวใจหยุดเต้น
- ลดอัตราความยุ่งยากเพิ่มอารมณ์และก่อให้เกิดความรู้สึกมีความสุข
- รักษาความสามารถด้านเสียง
- ปรับปรุงความสามารถทางจิตโดยทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการจดจำและมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่และป้องกันอัลไซเมอร์และปรับปรุงการพัฒนาของสมองในตัวอ่อน
- ลดการอักเสบของข้อต่อและเอ็นและข้อต่อเนื่องจากการขาดกรดนี้เป็นสาเหตุแรกของการบวมของข้อต่อและการอักเสบ
- ปรับปรุงการมองเห็นรักษาสุขภาพตาและป้องกันความแห้งกร้าน
- มีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพผิวและให้ความชุ่มชื้นเพื่อให้สามารถต้านทานต่อการปรากฏของริ้วรอย
- มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและเจริญเติบโตของเซลล์
- เพิ่มพลังให้กับระบบประสาทและทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปรับปรุงสุขภาพและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในทั้งสองเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนที่รับผิดชอบอวัยวะสืบพันธุ์เป็นฮอร์โมนไขมันและยังช่วยรักษาสุขภาพของต่อมลูกหมากในผู้ชาย
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในเด็ก พวกเขาอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขา
ความต้องการรายวันของโอเมก้า 3
ปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้องการนั้นแตกต่างกันไปจากครึ่งกรัมถึง 1.8 กรัมขึ้นอยู่กับอายุเพศและสุขภาพของร่างกาย ขอแนะนำให้กินปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เช่นน้ำมันมะกอกและบางกรณีอาจต้องเสริมด้วยอาหารเสริมที่แพทย์แนะนำ