วิตามิน
มีวิตามินหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและแพร่กระจายในอาหารหลายชนิดที่พบในธรรมชาติและวิตามินที่สำคัญที่สุดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกและฟันวิตามินดีหรือวิตามินที่เรียกว่าดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ มีประโยชน์มาก ดังนั้นการขาดจำนวนของภาวะแทรกซ้อนซึ่งส่งผลกระทบในเชิงลบต่อมนุษย์ที่เราจะพูดถึงในบทความนี้
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- รังสีดวงอาทิตย์ดังนั้นจึงแนะนำให้ถูกแสงแดดทุกวัน
- อาหารทะเลเช่น; ปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
- ไข่แดง, ตับ, เนย, พืชตระกูลถั่วและนมเสริมวิตามินดี
ประโยชน์ของวิตามินดี
- ควบคุมสัดส่วนของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด
- เขาต่อสู้กับโรคมะเร็งหลายชนิด
- แคลเซียมและฟอสเฟตนั้นสะสมอยู่ในกระดูกซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงและช่วยให้เจริญเติบโตตามธรรมชาติ
- ช่วยเพิ่มบทบาทของระบบภูมิคุ้มกันในการต้านทานโรคต่างๆ
- ปฏิบัติต่อความเย็นเช่นหวัดไอและเย็น
- ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเครียด
- กำจัดอาการแพ้และการติดเชื้อ
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
- ทางเดินของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน
- ริ้วรอยก่อนวัย
- การติดเชื้อในลำไส้เล็กด้วยโรคที่ จำกัด การดูดซึมวิตามินดี
- โรคอ้วนนำไปสู่วิตามินดีเข้มข้นของไขมัน
- การขาดวิตามินดีในน้ำนมแม่และการขาดความเชื่อมั่นในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของวิตามินนี้ในการเลี้ยงลูกของเธอ
- โรคตับและไต
- สำหรับผู้ป่วยที่ใช้ยารักษาโรคลมชัก
- โรคทางพันธุกรรมในเด็กที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งฟอสเฟตที่เพิ่มขึ้นในไต
ภาวะแทรกซ้อนของการขาดวิตามินดี
- ชะลอการเจริญเติบโตและการก่อตัวของกระดูก, การปรากฏตัวของความผิดปกติและความโค้งในกระดูกของเท้า, ความล่าช้าในการเกิดขึ้นของฟัน, การเดินและการเคลื่อนไหวในเด็ก
- ติดเชื้อกระดูกพรุนและกระดูกหักในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- เพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งโดย 30-50% เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก
- ทำให้เกิดโรคเบาหวาน
- เพิ่มความดันโลหิต
- เชื้อวัณโรค
- หลินทำให้กระดูกในผู้สูงอายุ
- ปัญหาที่เกิดขึ้นในลำไส้ใหญ่
- ติดเชื้อด้วยโรคภูมิแพ้
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เกิดขึ้น
- ผมร่วงเพิ่มขึ้น
- นำไปสู่ปัญหาผิว, ผิวหมองคล้ำ, สีเหลือง, แห้งออก
- ลดการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
- สาเหตุหลายเส้นโลหิตตีบ
- มันมีผลต่อปัญหากระดูกเช่นโรคไขข้อและโรคไขข้ออักเสบ
- เพิ่มความเจ็บป่วยทางจิตซึมเศร้าและความวิตกกังวล
รักษาอาการขาดวิตามินดี
- ดูแลการสัมผัสกับแสงแดดอย่างเพียงพอและแนะนำให้เปิดเผยบริเวณของเท้าและแขนระหว่างการสัมผัส
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเช่น; แซลมอนคาเวียร์และหอยนางรม
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินดี
ผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีที่สุด
- ผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอและอยู่ที่บ้านอย่างถาวร
- ผิวสีน้ำตาลเข้ม
- เด็กที่ทานวิตามินดีไม่เพียงพอ
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- การดูดซึมวิตามินดีของผิวหนังลดลง
อาการที่เกิดจากการบริโภควิตามินดีเพิ่มขึ้น
- ทำให้เกิดพิษ
- ติดเชื้อในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการแพ้
- ทารกในครรภ์ได้รับผลกระทบและความผิดปกติ แต่กำเนิดบางอย่างเกิดขึ้น