วิตามิน B
วิตามินบีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกายผมและผิวหนัง พวกมันช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่ต้องการจากคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเพื่อทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับเอนไซม์บางตัวที่ปล่อยพลังงาน
วิตามินบีประกอบด้วยวิตามินหลายรูปแบบ: วิตามินบี 1 (วิตามินบี), 2 (ไรโบฟลาวิน), 3 (ไนอาซิน), 5 (กรด pantothenic), 6 (ไพริดอกซิน), 7 (ไบโอติน), 9 (กรดโฟลิก) B12 copolamin รวมถึง; cyanocobalamin ในรูปแบบของอาหารเสริมวิตามิน)
แหล่งที่มาของวิตามินบี
- ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว เช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วและถั่วชิกพี
- นมผลิตภัณฑ์นมและชีส
- เนื้อแดง, ไขมันและขาวเช่นสัตว์ปีก, ปลา, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีนและตับ
- ผักใบเขียว ผักโขมบรอกโคลีผักกาดหอมและกระวาน
- ผลไม้เช่นกล้วยแตงโมและส้ม
- ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่นอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่ว
ประโยชน์ของวิตามินบี
- หัวใจและหลอดเลือดที่มีประโยชน์และหลอดเลือดแดง
- ช่วยเพิ่มบทบาทของระบบประสาทในการทำหน้าที่ของมัน
- ดิ้นรนนอนไม่หลับ
- กำจัดปัญหาผิวต่าง ๆ เช่นกลาก, สะเก็ดเงิน, ผื่นที่ผิวหนังและต่อสู้ริ้วรอยก่อนวัย
- มันเป็นประโยชน์ต่อผิวได้รับพลังและความสดชื่นและทำให้สุขภาพดีขึ้น
- เพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมป้องกันการหลุดร่วงและเสริมความแข็งแรงของรูขุมขน
- ช่วยตับและกระตุ้นการทำงานของฟังก์ชั่น
- ช่วยเล็บและปกป้องพวกเขาจากการแตก
- เปิดความอยากกิน
- มันเป็นประโยชน์ต่อหน่วยความจำเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและป้องกันโรคสมองเสื่อมและสมองเสื่อม
- เขาต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
- ลดความรู้สึกวิตกกังวลตึงเครียดและซึมเศร้า
- ให้วิสัยทัศน์เสริมกำลังและป้องกันปัญหา
- เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
- ช่วยเพิ่มบทบาทของระบบภูมิคุ้มกันในการต้านทานโรค
วิตามินบีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ลดความรู้สึกคลื่นไส้โดยเฉพาะในตอนเช้า
- ดิ้นรนจากท้องอืดและก๊าซ
- ปกป้องเยื่อบาง ๆ ของเส้นประสาทในทารกในครรภ์ซึ่งช่วยในการเร่งการแปลงแรงกระตุ้นเส้นประสาท
- ช่วยการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ตามปกติ
- จำกัด ความพิการ แต่กำเนิดของทารกในครรภ์; เสริมสร้างด้วยกรดโฟลิก
- ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- เขาต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
ทำอันตรายต่อการขาดวิตามินบี
- ทำให้เกิดปัญหาผิวมากมาย เช่นกลาก, โรคสะเก็ดเงิน, แผล, มีอาการคัน
- ผมร่วงติดเชื้อ
- ลดบทบาทของหน่วยความจำและสมาธิที่ไม่ดี
- ทำให้เกิดการอักเสบที่ปากและเหงือก
- มีผลต่อการลดน้ำหนัก
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและท้องผูกเกิดขึ้น
- ลดความอยากกิน
- มันทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
- ปัญหาที่เกิดขึ้นในตับเป็นตับ
- มันลดการมองเห็นและลดการมองเห็น
- ทำให้เกิดอาการชาและมึนงงของแขนขา
- ติดเชื้อกระดูกพรุน
- ทำให้เกิดความวิตกกังวลตึงเครียดและซึมเศร้า
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
- ติดเชื้อเมื่อยล้าและเวียนศีรษะ
- เพิ่มความกังวลใจและหงุดหงิด
- ลดอัตราการเจริญเติบโตของเด็ก
สาเหตุของการขาดวิตามินบี
- การขาดแคลนอาหาร
- แอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์
- ปัญหาระบบทางเดินอาหารเกี่ยวข้องกับการดูดซึมที่ไม่ดี
- มีปัญหากับลำไส้ (ข้าวโพด)
- การปรากฏตัวของหนอนในลำไส้ในลำไส้
- ตับอ่อนไม่เพียงพอ