การขาดธาตุเหล็ก
เหล็กเป็นหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับการใช้งานหลาย ๆ อย่างของร่างกายที่สำคัญที่สุดคือการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายและยังเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและการเกิดขึ้น การขาดธาตุเหล็กหมายถึงการที่ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้ในระดับที่นำไปสู่ความผิดปกติในการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายการขาดธาตุเหล็กเป็นที่แพร่หลายในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากสาเหตุหลายประการ
อาการขาดธาตุเหล็กในผู้หญิง
- การตั้งครรภ์: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะต้องการธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อผลิตเลือดเพิ่มเติมเพื่อให้อาหารและเลี้ยงทารกในครรภ์และความต้องการธาตุเหล็กของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการให้นม
- ประจำเดือน: ผู้หญิงเสียเลือดจำนวนมากในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนทำให้ปริมาณเหล็กในร่างกายลดลง
- ความเมื่อยล้า: รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียเนื่องจากไม่มีเซลล์ที่แข็งแรง ร่างกายใช้เหล็กในการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งถ่ายโอนออกซิเจนและเมื่อการขาดธาตุเหล็กมีข้อบกพร่องในการผลิตเซลล์ที่ดีต่อสุขภาพ
- ไม่แยแส: การขาดธาตุเหล็กในร่างกายนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการสังเคราะห์ประสาทซึ่งนำไปสู่ความไม่แยแสกับบางสิ่ง
- ขาดโฟกัส: การเปลี่ยนแปลงของการรวมตัวของเส้นประสาทเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กนำไปสู่ความยากลำบากในการมุ่งเน้นและทำงานที่ไม่เหมาะสม
- หายใจลำบาก: การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในเลือดซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและหายใจลำบากเมื่อพยายามอย่างน้อยที่สุด
- Paleness ของผิวหนัง: เซลล์เม็ดเลือดแข็งแรงลดลงเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กและการไหลเวียนของเลือดต่ำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสีผิว
- เจ็บกล้ามเนื้อ: การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกาย
- ความยากลำบากในการออกกำลังกาย: การขาดธาตุเหล็กในร่างกายลดความสามารถในการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
- เล็บหัก: เล็บถูกเล็บอย่างง่ายดายและเปราะบางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในเลือด
- เปลี่ยนสีปัสสาวะ: การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดการดูดซึมของสีอาหารในลำไส้ซึ่งจะสะท้อนสีปัสสาวะทำให้เป็นสีแดง
- การติดเชื้อเป็นประจำ: ติดเชื้อได้ง่ายโดยเฉพาะในเรื่องเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจ
- ความยากลำบากในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย: ความเย็นเกิดขึ้นในมือและเท้าโดยไม่สามารถควบคุมความเย็นนี้ได้
- อาการอื่น ๆ : หัวใจเต้นเร็วลักษณะของรอยแตกทั้งสองด้านของปากอักเสบของลิ้นและบวมและผมร่วงอย่างมาก
ปริมาณที่ผู้หญิงต้องการจากธาตุเหล็ก
ปริมาณของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการโดยหญิงสาวที่มีอายุระหว่าง 14-18 ปีคือ 15 มิลลิกรัมต่อวันและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 19-50 ปีต้องการ 18 มิลลิกรัมต่อวันและหญิงตั้งครรภ์ถึง 27 มก. ต่อวัน และระวังก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อปรึกษาแพทย์ของคุณผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจรบกวนผลของธาตุเหล็กของยาบางชนิด