วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เซลล์ของร่างกายต้องการในปริมาณที่กำหนด ร่างกายสามารถสร้างมันขึ้นมาด้วยแสงแดดการรับประทานอาหารบางประเภทและบุคคลสามารถได้รับผ่านยา
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันและป้องกันการเสื่อมสลายเสริมสร้างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงของเซลล์กระดูกเพิ่มภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานโรคและการป้องกันโรคเบาหวาน
เมื่อวิตามินถูกผลิตขึ้นภายในร่างกายมันจะผ่านตับเพื่อเปลี่ยนเป็นสารเคมีที่ไปกับเลือดเพื่อไปยังไตและจะถูกเปลี่ยนเป็นสารอื่นสารที่ดูดซึมโดยเซลล์ซึ่งเป็นได ไฮดรอกซีวิตามินดี
การขาดวิตามินดี
ร่างกายได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีเมื่อมันน้อยกว่าระดับที่แน่นอนในเลือด ข้อบกพร่องนี้อาจเกิดจากปัญหาต่าง ๆ ในร่างกายซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมเช่นไต, ตับ, การขาดสารอาหาร, โรคลมชัก, โรคทางพันธุกรรมบางอย่างในเด็ก, ทุกวันตั้งแต่ 300-400 IU หรือเทียบเท่ากับ 5-10 ไมโครกรัมมีอื่น ๆ เหตุผลเช่นการเพิ่มน้ำหนักที่นำไปสู่การสะสมของวิตามินดีในไขมันและริ้วรอย
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในร่างกาย
คุณอาจไม่แสดงอาการใด ๆ ในคนที่มีการขาดวิตามินดี แต่เมื่อปริมาณของการขาดเพิ่มขึ้นอาการต่อไปนี้อาจปรากฏขึ้น:
- รู้สึกเต็มไปด้วยความอ่อนล้าอ่อนเพลียและไม่สามารถทำงานประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ความรู้สึกของกล้ามเนื้อกระดูกและปวดข้อ
- อารมณ์แปรปรวน; ผู้คนอาจรู้สึกมีความสุขในบางครั้งและในไม่ช้าก็รู้สึกหดหู่และเศร้าในเวลาอื่นโดยไม่มีเหตุผล จากการศึกษาพบว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการของการขาดนี้ในร่างกาย
- ความรู้สึกของความอ่อนแอในกล้ามเนื้อซึ่งจำกัดความสามารถของบุคคลในการพกพาหรือออกกำลังกาย
- การขาดการเจริญเติบโตของเด็กล่าช้าและไม่สามารถที่จะเดินและนั่งเป็นเวลานาน
ภาวะแทรกซ้อนของการขาดวิตามินดี
หากไม่ได้รับการรักษาภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น
- เด็กที่เป็นโรคหอบหืดและโรคกระดูกอ่อน
- ผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา
- เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง
- เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- อุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุนแตกง่ายและรักษายาก
การขาดวิตามินดีไม่ทำให้ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
การศึกษาไม่ได้แสดงว่าการขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุของความรู้สึกเวียนศีรษะของบุคคล แต่อุบัติการณ์ของความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอทั่วไปอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม การขาดวิตามินดีอาจทำให้ปวดศีรษะไมเกรนดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองวินิจฉัยและทดสอบที่แสดงปริมาณวิตามินในร่างกายของคุณ