แคลเซียม
มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ในแต่ละช่วงอายุในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงในการสร้างกระดูกข้อต่อฟันและเล็บแคลเซียมแคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางเคมี ที่เป็นสัญลักษณ์ของตารางธาตุใน Ca ในแง่ของความอุดมสมบูรณ์ การมีแคลเซียมในร่างกายควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับอายุของผู้คนและการขาดแคลเซียมจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างรุนแรง
ในบทความนี้เราจะนำเสนอแหล่งที่สำคัญที่สุดของการขาดแคลเซียมในร่างกายเช่นเดียวกับปัญหาที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการขาดของมัน
การรักษาภาวะขาดแคลเซียม
หลังจากการทดสอบที่จำเป็นบ่งชี้ว่ามีความบกพร่องในตัวบุคคลในองค์ประกอบของแคลเซี่ยม, ต้องการการรักษาของการขาดนี้และเพิ่มอัตราของแคลเซียมในร่างกายและการเข้าถึงแหล่งธรรมชาติขนาดใหญ่หรือผ่านอาหารเสริม; มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาผ่าน:
- อาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมีนี้ส่วนใหญ่เป็นนมและผลิตภัณฑ์จากนมอาหารทะเลเช่นปลาซาร์ดีนและปลาเฮอริ่งรวมถึงผักสีเขียวเช่นผักขม, malukhya, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแลคโตส อัลมอนด์, พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว, กระเจี๊ยบ, ถั่วชิกพี, เมล็ดเป็นเมล็ดงานอกเหนือไปจากมะเดื่อและกากน้ำตาลสด
- เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินดีมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมรับผิดชอบโดยตรงในการดูดซับส่วนประกอบแคลเซียมของสารอาหารต่าง ๆ และความเข้มข้นในระบบย่อยอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตในห้องปฏิบัติการยาเสพติดซึ่งมีองค์ประกอบของแคลเซียมโดยการใช้เข็มที่ชดเชยการขาดนี้หรือโดยการเสริมของมันเอง
- กินแคลเซียมคาร์บอเนตโดยการเคี้ยว
- สัมผัสกับแสงแดดในเวลาเช้าตรู่ซึ่งมีความเข้มข้นของวิตามินดีสูงมากก่อนช่วงชั่วโมงเร่งด่วนซึ่งเริ่มตั้งแต่เวลา 11 น. ถึง 4 น.
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
- คาเฟอีนลดน้อยที่สุดเท่าที่โซดาและโซดา
- ลดปริมาณโปรตีน
อาการที่เกิดจากการขาดแคลเซียม
- สมองเสื่อมสภาพการสูญเสียความจำและสมาธิที่ไม่ดี
- โครงสร้างร่างกายอ่อนแอกระดูกและเล็บ
- วางฟัน
- โรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- อารมณ์ไม่ดีและโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
- มึนงงถาวรในแขนขาเช่นในมือและเท้า
- การหดตัวในกล้ามเนื้อของร่างกาย