วิตามิน
วิตามินเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ควรได้รับการดูแลเพื่อให้ผมแข็งแรงและแข็งแรงและปราศจากปัญหาใด ๆ ที่อาจสัมผัสกับมันเช่นความอ่อนแอการตกการทิ้งระเบิดและอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นคุณควรมุ่งเน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งมีวิตามินร้อยละสูงโดยเฉพาะกับเส้นผมเราจะแสดงวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ต้องการผมเพื่อลดปัญหาการหลุดร่วง
วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับผมร่วง
- วิตามินเอ: วิตามินที่มีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมและลดการตกรวมถึงชะลอการปรากฏตัวของสีเทาและให้ความเงางามและความมีชีวิตชีวาซึ่งช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและปกป้องเส้นผมจากการสัมผัสกับความแห้งแล้ง และการทิ้งระเบิดและทำให้เขามีความแข็งแรงและความทนทานซึ่งมีสัดส่วนที่สูงของวิตามินนี้เช่นมันเทศ, แครอท, ตับ, ไข่แดงและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
- ไบโอตินหรือวิตามินบี 7: ปกป้องเส้นผมจากการตกและมีความสามารถสูงในการให้ผมที่อ่อนนุ่มและมีรูปลักษณ์ที่สวยงามและเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับผมอ่อนแอและเสีย เพราะมันให้ความแข็งแรงและความหนาแน่นของเส้นผมโดยเฉพาะซึ่งทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอและตกผ่านบทบาทของเขาในการกระตุ้นการผลิตของกรดอะมิโนแต่ละชนิดและกรดไขมันที่พบในรูขุมขนซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเร็วในการเติบโตและกำจัดความหยาบ ของความรำคาญและวิตามินนี้มีมากมายในอาหารหลายชนิดไข่ที่โดดเด่นที่สุดยีสต์กะหล่ำดอก, เบอร์รี่, กล้วยและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
- วิตามินบี 12: การขาดวิตามินนี้นำไปสู่การสัมผัสกับปัญหาผมร่วงและอ่อนแอดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีอัตราสูงของมันสำหรับบทบาทในการดูดซึมธาตุเหล็กที่สามารถปกป้องมันจากการตกและรักษา สุขภาพและพลังและมีอยู่ในไข่ชีสโยเกิร์ตและโยเกิร์ตมากมาย
- วิตามินซีมีความสามารถสูงในการรักษาผมสีขาวลดการขาดน้ำในหนังศีรษะและทำให้ผมแข็งแรงและปราศจากปัญหาใด ๆ นอกเหนือจากการลดผมร่วงและมีอยู่ในอาหารหลายชนิดเช่นมะนาวฝรั่งสตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
- วิตามินอี: การทานวิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการกำจัดปัญหาต่าง ๆ ที่มีผลกระทบต่อเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาการตกตะกอนดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีวิตามินในสัดส่วนสูงเช่นอัลมอนด์ปลานมถั่วลิสง ผักโขมน้ำมันดอกทานตะวัน
- กรดโฟลิก: เป็นกรดที่จำเป็นในการเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมและลดการตกนอกเหนือจากการให้ความเงางามและสุขภาพดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารหลายชนิดที่มีกรดนี้เช่นกะหล่ำปลีธัญพืชและถั่ว .