วิตามินบี
มีวิตามินบีหลายประเภทรวมถึงวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 วิตามินที่ละลายในน้ำแม้ว่าพวกมันจะคล้ายกันในชื่อ“ วิตามินบี “ แต่พวกมันแตกต่างกันในองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขาอย่างสมบูรณ์แม้ว่าพวกเขาจะพบในอาหารเดียวกัน
อาการที่เกิดจากการขาด
| ประเภทของวิตามิน | อาการที่เกิดจากการขาด |
|---|---|
| B1 วิตามิน | มันส่งผลกระทบต่อระบบประสาททำให้น้ำหนักลดอ่อนเพลียทั่วไปและปวดแขนขา นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของบุคคล ในกรณีขั้นสูงอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอและไม่ค่อยทำให้ตาย |
| B2 วิตามิน | ความแห้งกร้านของริมฝีปาก, บวมของลิ้น, ความแออัดในลำคอ, ความไวต่อแสงแดด |
| B3 วิตามิน | พวกเขารวมถึงความอ่อนแอทั่วไปอ่อนเพลียหงุดหงิดความเครียดคงที่ความยากลำบากในการมุ่งเน้นและท้องเสีย |
| B5 วิตามิน | รู้สึกว่ามีแรงกระตุ้นหรือมึนงงในแขนขาปัญหาผิวในรูปแบบของสิวและสิวหัวดำ |
| B6 วิตามิน | มันจะปรากฏในรูปแบบของความเข้มข้นบกพร่องนอกเหนือไปจากอาการของโรคโลหิตจาง |
| B7 วิตามิน | อย่าแสดงอาการของการขาดในผู้ใหญ่และผู้ใหญ่ แต่ในเด็กอาจได้รับผลกระทบจากการเจริญเติบโตและส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของพวกเขา |
| วิตามินบี 9 | อาการของโรคโลหิตจางและอาจนำไปสู่ปัญหาในทารกในครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ |
| B12 วิตามิน | อาการของโรคโลหิตจาง, หน่วยความจำไม่ดี, สมาธิไม่ดี, ประเภทประสาทหรือประสาท |
แหล่งที่มาของการเข้าถึง
ในหลายประเทศของโลกมีการเติมวิตามินบีหลายชนิดลงในแป้งและเสริมด้วยดังนั้นจึงพบได้ในขนมอบที่แตกต่างกันเช่นขนมปังเค้กพาสต้าและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังพบได้ในเนื้อสัตว์ประเภทต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน dab albash ปลาทูน่าและตับพวกเขาพบในพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ มันฝรั่งและกล้วย แต่วิตามินบี 12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่พบในอาหารจากพืชและสามารถได้รับจากเนื้อเท่านั้น ไข่และนม
อาการเพิ่มขึ้น
เนื่องจากการขาดวิตามินเหล่านี้ในร่างกายสามารถทำให้เกิดอาการได้การเพิ่มระดับของวิตามินเหล่านี้ทำให้เกิดอาการในขณะที่คนอื่นไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ และอาการอาเจียนคลื่นไส้ปวดศีรษะผิวแดงคันเมื่อเพิ่มขึ้น วิตามินบี 3 ในแขนขาเมื่อวิตามินบี 6 เพิ่มขึ้นมีผื่นและอาการคันเมื่อวิตามินบี 12 เพิ่มขึ้น
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการเพิ่มขึ้นไม่ได้มาจากการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและอาหารที่สร้างขึ้นโดยพระเจ้าให้ความต้องการของมนุษย์ในปริมาณที่เหมาะสมและแสดงอาการของการเพิ่มขึ้นเฉพาะเมื่อกินวิตามินจำนวนมากในรูปแบบของ แท็บเล็ตโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์หรือทานยาในปริมาณสูง