วิตามิน B
วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งส่วนใหญ่มีการกระจายไปทั่วร่างกายและจะถูกเติมเต็มโดยอัตโนมัติเมื่อปัสสาวะส่วนเกินถูกลบออกจากร่างกายซึ่งอาจเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองสีเขียวเล็กน้อย
(Biphenyl), วิตามินบี 5 (กรด bantothenic), วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ), วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก), วิตามินบี 1 (วิตามินบี), วิตามินบี 1 (วิตามินบี), วิตามินบี 1 (วิตามินบี), ไนอาซินหรือไนอาซิน B3 (โคปาลามีนหลายรายการ; ไซยาโนโคบาลามินในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)
แหล่งที่มาของวิตามินบี
ธัญพืช, ตับ, ผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์ทางทะเล, ปลา, กล้วย, ถั่วลิสง, เห็ด, ไข่, ขนมปังข้าวสาลี, นมและอนุพันธ์, เนื้อแดงและไขมันที่ปราศจากไขมัน
ประโยชน์ของวิตามินบี
- เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
- ช่วยเพิ่มบทบาทของระบบภูมิคุ้มกันในการต้านทานโรคต่างๆ
- ช่วยและเสริมสร้างระบบประสาท
- ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ จำกัด ภาวะโลหิตจาง
- มันเป็นประโยชน์ต่อผิวและปกป้องจากโรคทุกชนิด
- ช่วยกระตุ้นความเมื่อยล้าและความเครียดของกล้ามเนื้อ
- คลายร่างกายและบำรุงประสาท
- ช่วยป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งตับอ่อน
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี
B1 วิตามิน
- Berriosis; ซึ่งรวมถึงระบบประสาทน้ำหนักที่โดดเด่นและความผิดปกติทางอารมณ์
- ซินโดรมคอร์ชาคอฟ
- วานิชสมองพิการรวมถึง: ความเจ็บปวดในแขนขาอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและการอักเสบในเนื้อเยื่อของร่างกายและในกรณีขั้นสูงสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของหัวใจและความตาย
วิตามิน B3 และ B2
- มีปัญหากับการโกน
- การอักเสบของคอหอยและเยื่อเมือกในปาก
- riboflavin ที่บกพร่อง, อาการคือ: ได้รับผลกระทบจากความร้อนของดวงอาทิตย์, รอยแตกริมฝีปาก, และปัญหาของผิวหนัง seborrheic, การอักเสบของลิ้น
- โรคเจ็บป่วยรวมถึงอาการ; ไม่สามารถที่จะนอนหลับ, ปัญหาผิว, โรคท้องร่วง, สมองเสื่อม
วิตามิน B5, B6 และ B7
การขาดวิตามินบี 5 นำไปสู่ปัญหาผิวเช่นสิว การขาดวิตามินบี 6 นำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะซึมเศร้าปัญหาผิวความดันโลหิตสูงระดับกรดอะมิโนที่เพิ่มขึ้นและการกักเก็บปัสสาวะ อัตราวิตามินบี 7 ต่ำในร่างกายทำให้ระบบประสาทผิดปกติในเด็กและความผิดปกติของพัฒนาการ
ประโยชน์ของวิตามินบีสำหรับเส้นผม
- วิตามินบี 2 เพิ่มการเผาผลาญไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย การขาดของมันทำให้ผมร่วง
- วิตามิน B5 เข้าสู่ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและร่างกายมากมาย ผมได้รับความแข็งแรงและความมันวาวและการสูญเสียเส้นผมทำให้ผมร่วงและติดเชื้อที่หนังศีรษะ
- วิตามินบี 6; ผมได้รับความแข็งแรงและสุขภาพทำให้มีชีวิตชีวาและสวยงามมากขึ้นเพิ่มการเจริญเติบโตและการขาดสาเหตุโรคผิวหนังที่ จำกัด การเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้แสง
- วิตามินบี 7; ประโยชน์ต่อเส้นผมเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์และสังเคราะห์กรดอะมิโน
- วิตามินบี 12; การปรากฏตัวของผมสีเทาในอายุขั้นสูง (อายุต่ำกว่า 30 ปี) เป็นอาการที่สำคัญของการขาด