ดูแลเส้นผมและเล็บ
การดูแลเส้นผมและเล็บเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงในการรักษาความงามและความเปล่งปลั่ง สุขภาพของร่างกายสะท้อนออกมาในสุขภาพของเล็บและเส้นผม โภชนาการมีอิทธิพลอย่างมากต่อความงามความสดชื่นและความแข็งแรงของเล็บ อาหารที่สมดุลควรรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมดที่สำคัญที่สุดคือผักและผลไม้ที่มีแร่ธาตุและวิตามิน การขาดวิตามินบางชนิดทำให้ผมและปัญหาข้อต่อ การขาดสังกะสีทำให้เกิดลักษณะของจุดสีขาวบนเล็บหรือลักษณะของการกระแทกบนเล็บ การขาดวิตามินบีทำให้ผมร่วง การขาดวิตามินบียังทำให้ผมร่วง ในบทความนี้เราจะนำเสนอวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพผมและเล็บซึ่งจำเป็นต้องมีเพื่อสุขภาพผมและเล็บ
วิตามินสำหรับผมและเล็บ
วิตามิน
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับร่างกายและคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับวิตามินเอในร่างกายของคุณ การทานอาหารเสริมวิตามินเออาจทำให้อัตราสูงกว่าปกติมีสุขภาพดีและเป็นอันตรายต่อเส้นผมและแหล่งวิตามินเอของตับผักโขมไข่แดงน้ำมันตับวาฬและอาหารที่ได้รับการสนับสนุนจากวิตามินเอ
ไบโอติน
มันเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีและช่วยไบโอตินเสริมสร้างเล็บและผมโดยมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์และการฟื้นฟู
วิตามินอี
วิตามินอีถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและฟื้นฟูผิว มันมักจะถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่ประสบผมร่วงหรือการเจริญเติบโตล่าช้า
มันยังมอบให้กับการรักษาเส้นผมที่เสียหาย วิตามินอีถูกนำมาใช้ในการผลิตเครื่องสำอางและครีมนวดผมจำนวนมากและเป็นไปได้ที่จะพบวิตามินอีในถั่วเป็นตาของดวงอาทิตย์
วิตามินซี
วิตามินซีช่วยลดผลกระทบของแสงแดดต่อผิวหนังและเส้นผม วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีถูกนำมาใช้ในการเตรียมการรักษาที่ดูแลเส้นผม มันจะเพิ่มความเงางามของเส้นผมให้ดูมีสุขภาพดีความเปราะบางของเล็บและทำลายพวกเขาและแหล่งที่อุดมไปด้วยผลไม้ส้มวิตามินซีและพริกสี
B12 วิตามิน
วิตามินนี้ช่วยการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผมป้องกันการเกิดเล็บกัดและมีบทบาทในการเสริมสร้างเลือดและการป้องกันโรคโลหิตจางที่มีผลกระทบต่อผมและเล็บและนำไปสู่การขาดวิตามินนี้ต่อผมร่วง อย่างมากดังนั้นการทดสอบจะต้องทำเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าระดับของ B12 เป็นเรื่องปกติและคุณควรมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยมันเช่นเนื้อปลาและไข่
วิตามินไรโบฟลาวิน
วิตามินบี 2, ไรโบฟลาวินช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มความสดชื่นของผิวหนังเส้นผมและยาทาเล็บและสามารถรับได้จากการกินถั่วนมและเนื้อสัตว์