อาการบ่งบอกถึงการขาดวิตามินในร่างกายของคุณ

วิตามิน

วิตามินเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์เพื่อทำหน้าที่สำคัญอย่างเหมาะสม วิตามินสองชนิดมีความจำเป็น: วิตามินที่ละลายในไขมันและวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บของร่างกายในหลายกรณีที่ร่างกายขาดและสิ่งนี้เกิดขึ้น โดยการขาดสารอาหารหรือการที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้อย่างเหมาะสมและในบทความนี้เราจะแสดงอาการที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามินในร่างกายของคุณ

อาการบ่งบอกถึงการขาดวิตามินในร่างกายของคุณ

อาการท้องผูก

อาการท้องผูกเกิดจากการบริโภคใยอาหารที่บกพร่อง ผู้ที่ได้รับใยอาหารน้อยกว่า 25 กรัมมีอาการท้องผูกดังนั้นจึงแนะนำให้กินผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเนื่องจากมีใยอาหารซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลงการบาดเจ็บจากอาการท้องผูก

ทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกมุมของปาก

สิ่งนี้บ่งบอกถึงการขาดวิตามินบีซึ่งร่างกายได้รับจากเนื้อแดงปลาเช่นแซลมอนพืชตระกูลถั่วและไข่ การดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความแห้งแล้ง

ความหมองคล้ำของผิว

การขาดวิตามินบี 12 และโลหะเหล็กสามารถหาได้จากแหล่งพืชปลาสัตว์ปีกมะนาวมะนาวลูกเกดไข่แดงผักใบดำและถั่วและถั่วฝักยาว

ความเปราะบางของเล็บและเส้นผม

นี่คือสัญญาณของการขาดวิตามินและโปรตีนที่รับผิดชอบในการผลิตเคราตินที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของเล็บและผมแม้ว่าจะสามารถชดเชยได้โดยการกินไข่, ปลาซาร์ดีน, ยีสต์, พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, บรอกโคลีและเห็ด

กล้ามเนื้อกระตุก

นี่หมายถึงการขาดวิตามินแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและพบได้ในนมปลาผักบรอคโคลี่ถั่วเหลืองถั่วลันเตาและอื่น ๆ

สิว

นี่คือสัญญาณของการขาดวิตามินอีซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ข้อบกพร่องนี้สามารถชดเชยได้โดยการกินผักใบเขียวธัญพืชถั่วข้าวกล้องข้าวโอ๊ตไข่มันฝรั่งหวานถั่วเหลืองและอื่น ๆ

การติดเชื้อที่คอและหน้าอกบ่อย

สัญญาณนี้บ่งบอกถึงการขาดวิตามินเอการขาดมันนำไปสู่การฟื้นตัวช้าจากโรคหวัดซึ่งอำนวยความสะดวกในการส่งของหน้าอกและเพิ่มการขาดความเป็นไปได้ของตาบอดกลางคืน, ระบบทางเดินอาหาร, ทางเดินหายใจ, ผิวหนังและการติดเชื้อภายนอกและ ทางเดินปัสสาวะ

การเผาไหม้มีอาการคันและมึนงงในแขนขา

นี่หมายถึงการขาดวิตามินบีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B9, B6, B12 แต่อาการเหล่านี้สามารถถูกกำจัดและชดเชยการขาดการกินผักใบผักขมผักโขมหน่อไม้ฝรั่งอาหารทะเลพืชตระกูลถั่วไข่และอื่น ๆ