วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นร่างกายจึงเก็บมันไว้ในเซลล์ไขมันเป็นที่รู้จักกันในชื่อหลายชื่อวิตามินที่สำคัญที่สุดของดวงอาทิตย์ เพราะผิวหนังสามารถผลิตได้เมื่อสัมผัสกับแสงแดดและเรียกว่าชื่อ ergocalciferol (D3) และชื่อ coliccalciferol (D3) D เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย มันส่งผลกระทบต่อกิจกรรมที่สำคัญมากมายในนั้นและการขาดมันทำให้เกิดปัญหาและโรคมากมาย
หญิงตั้งครรภ์และหญิงตั้งครรภ์ทารกและคนอ้วนเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีที่สุดเช่นเดียวกับคนที่ไม่ได้รับแสงแดดผู้สูงอายุผู้ป่วยไตผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เย็นที่มีแสงแดดไม่แรงและผู้ป่วยโรคลมชัก ; ยาเสพติดโรคลมชักทำให้เกิดการขาดวิตามินดีเช่นเดียวกับคนที่มีการดูดซึมในทางเดินอาหาร แม้จะมีความเสี่ยงของการขาดวิตามินดี แต่ความเสี่ยงของการขาดวิตามินดีก็มีความรุนแรงเช่นกัน มันทำให้เกิดการสะสมของแคลเซียมในไตท้องเสียคลื่นไส้และปวดศีรษะ
ความสัมพันธ์วิตามินดีกับยาเม็ดบำรุงผิวหน้า
เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อผิวอย่างมากเนื่องจากช่วยป้องกันโรคสะเก็ดเงินในขณะที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิวและให้การสนับสนุนและต่ออายุและทำให้เพิ่มความต้านทานต่อการเกิดขึ้นของยาเม็ดและสิวโดยเฉพาะยาเม็ด และช่วยให้ผิวสดชื่นและมีชีวิตชีวาซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการป้องกันสิว
การขาดวิตามินดี
- มันทำให้เกิดความผิดปกติในการเจริญเติบโตของโครงกระดูกและยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของฟัน
- ติดเชื้อกระดูกอ่อนและโรคกระดูกพรุน
- ช่วยให้ร่างกายดูดซับฟอสฟอรัสและแคลเซียมจากลำไส้
- เปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เขาทำหน้าที่ของเขาในการป้องกันร่างกาย
- ช่วยให้เซลล์กระดูกเจริญเติบโต
- ป้องกันการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ทำให้ผมร่วงการทิ้งระเบิดความอ่อนแอของรูขุมขนและความกลัว
- การขาดวิตามินดีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตโดยทั่วไป
- ทำให้เกิดโรคหอบหืดโรคปอด
- การขาดวิตามินดีช่วยเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- นมและผลิตภัณฑ์นมเช่นนมเนยแข็งเนยและครีม
- อาหารทะเลที่ชอบ: ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าหรือหอยนางรมหรือกุ้ง
- ไข่โดยเฉพาะไข่แดง
- วิตามินดีแคปซูลทางการแพทย์
- นมอัลมอนด์
- นมถั่วเหลือง.
- เต้าหู้อนุพันธ์ถั่วเหลือง
- ชนิดตับ: ตับแกะ, ตับไก่, ตับน่อง
- เนื้อแดงเช่นเนื้อแกะเนื้อขาวเช่นเนื้อไก่
- เห็ดนานาชนิดโดยเฉพาะเห็ดเห็ดเห็ดหอม