K วิตามิน
วิตามินเคเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่เพียงพอไม่ว่าจะผ่านอาหารหรือผ่านอาหารเสริม วิตามินนี้จะเรียกว่าวิตามินที่ไม่ระบุชื่อเนื่องจากความประมาทของคนที่จะกินมันและไม่สนใจประโยชน์ของมัน เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินเคแหล่งที่มารับได้
ประโยชน์ของวิตามินเค
มีประโยชน์มากมายที่ร่างกายได้รับจากการทานวิตามินเคและประโยชน์เหล่านี้ ได้แก่ :
- ป้องกันหลอดเลือดจึงส่งเสริมการทำงานของหัวใจและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจโดยรักษาปริมาณแคลเซียมที่พบในหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่อหัวใจ
- เสริมสร้างกระดูกป้องกันความอ่อนแอและปกป้องกระดูกสันหลังจากความผิดปกติเนื่องจากวิตามินเคช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย
- ปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งโดยมีสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการแพร่กระจายและการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งปอด, ต่อมลูกหมาก, ต่อมน้ำเหลือง, นอกเหนือไปจากมะเร็งในช่องปากและกระเพาะอาหาร
- องค์กรของรอบประจำเดือนโดยการควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกายนอกเหนือไปจากประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนโดยการปรับปรุงการหลั่งและการควบคุมของฮอร์โมน
- บรรเทาอาการตั้งครรภ์ที่รุนแรงเช่นอาเจียนและคลื่นไส้ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินเคในร่างกาย
- เสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมองซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหน่วยความจำและลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- กฎระเบียบของการหลั่งอินซูลินในร่างกายจึงป้องกันโรคเบาหวาน
- สนับสนุนสุขภาพของร่างกายดังนั้นผ่านการละลายของไขมันจึงเพิ่มการดูดซึมของร่างกาย
แหล่งที่มาของวิตามินเค
มีหลายแหล่งของวิตามินเคซึ่งสามารถหาได้จากอาหารแบคทีเรียในลำไส้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ผักโขมสีเขียว
- บรอกโคลีหรือลูกเต๋า
- กะหล่ำปลี.
- ผักกาดหอม.
- ผักใบ
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินเค
หลังจากนำเสนอประโยชน์มากมายของวิตามินเคร่างกายจะต้องได้รับการติดเชื้อด้วยปัญหาสุขภาพบางอย่างเนื่องจากการขาด ท่ามกลางปัญหาเหล่านี้มีดังนี้:
- โรคหนองในการแข็งตัวและทำให้เลือดออกในจมูกเหงือกและบางครั้งมีเลือดออกในระบบย่อยอาหาร
- สัดส่วนลดลงของ prothrombin ฮอร์โมนในเลือดและทำให้เกิดการแข็งตัวของเลือด
- ภาวะหลอดเลือดที่เกิดจากการสะสมของแคลเซียมจำนวนมากในพวกเขา
- ปัญหาระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้เล็กเช่นการอุดตันของท่อน้ำดีการดูดซึมสารอาหารและบางครั้งการกำจัดส่วนหนึ่งของพวกเขา