วิตามิน D
เพื่อสุขภาพมนุษย์ต้องการสารอาหารมากมายเช่นแร่ธาตุและวิตามิน วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์เพราะมันมีส่วนช่วยในการสร้างและการขาดกระดูกซึ่งนำไปสู่ปัญหามากมายเช่นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกเช่น นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิดโรคภูมิคุ้มกันและโรคหัวใจ หน้าที่หลักของวิตามินดีคือการรักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัส และเมื่อพูดถึงระดับปกติของวิตามินนี้ในร่างกายมันคือ 30 และมากกว่า / ng / l หรือ 75 nmol / l และปริมาณที่ต้องการของวิตามินดีจะเป็นดังนี้:
- สำหรับทารกแรกเกิดถึงปีแรกพวกเขาจะต้องได้รับประมาณ 400 IUs
- เด็กอายุมากกว่าปีและผู้ใหญ่ควรได้รับประมาณ 600 IUs
- สำหรับผู้สูงอายุเช่นอายุ 70 ปีต้องการมากกว่า 800 IU ในกรณีที่สัมผัสกับแสงแดด แต่หากไม่มีการสัมผัสต้องมี 1000 IU
สาเหตุของการขาด
ด้วยเหตุผลที่นำไปสู่การขาดวิตามินดีมีดังนี้:
- อย่างแรกคืออย่าให้มีแสงแดดเพียงพอ
- ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาในวัยหมดประจำเดือน
- เมื่อคุณอายุมากขึ้นการผลิตสารสำคัญของวิตามินดีจะลดลง
- น้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนเพราะพวกเขานำไปสู่การสะสมของวิตามินภายในไขมัน
- การขาดสารอาหารและการไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินนี้
- อุบัติการณ์ของโรคบางชนิดเพิ่มโอกาสในการขาดโดยเฉพาะโรคของตับและไต
- ใช้ยาบางชนิดเช่นยาลมบ้าหมูและยารักษาโรคทางพันธุกรรมบางชนิดที่เด็กกินเพราะทำให้เกิดการหลั่งฟอสเฟตในไต
การรักษาข้อบกพร่อง
สำหรับวิธีแก้ไขปัญหาการขาดแคลนนี้มีดังนี้:
- การสัมผัสกับแสงแดดเพราะเป็นแหล่งหลักของวิตามินดีโดยการเปิดรับแสงเที่ยงวันละสองครั้งเช่นเดียวกับรังสีของพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกโดยเฉพาะควรให้เท้าและขาสัมผัสระหว่างการสัมผัส
- ระวังการกินอาหารที่มีวิตามินดีเช่นปลาทูน่าตับไข่แดงเนยปลาซาร์ดีนและนมผสมวิตามินดี
- หากคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากวิธีการแก้ปัญหาก่อนหน้าให้ไปพบแพทย์เพื่อสั่งอาหารเสริมวิตามินดีหรือยาเม็ดที่มี 50,000 IUs ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ 5000 IUs จะต้องดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 2 เดือนวิตามิน D หากน้อยกว่า 30 ng ปริมาณซ้ำสำหรับ 8 สัปดาห์ผู้ป่วยจะได้รับการรักษาเชิงป้องกันตั้งแต่ 800-1000 IU หรือ 50,000 หน่วยต่อเดือนหรือแสงแดดเพียงพอเป็นเวลา 30 นาที