การขาดวิตามินดีและความสัมพันธ์กับโรคอ้วน

วิตามิน D

วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันในนามวิตามินของดวงอาทิตย์เพราะมันถูกสร้างขึ้นในร่างกายเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด นอกจากนี้ยังสามารถได้รับจากการกินอาหารบางชนิดเช่น: ปลาที่มีไขมัน; caltones, ตับ, ไข่, นม, วิตามินที่ละลายในไขมัน, วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยในการดูดซึมและทำให้แคลเซียมในกระดูกดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคบางชนิดเช่นโรคกระดูกอ่อน, โรคมะเร็ง, โรคกระดูกพรุน, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง, กล้ามเนื้ออ่อนแรงและมีบทบาทสำคัญในการควบคุม น้ำหนักตัวและการป้องกันโรคอ้วน

ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีและโรคอ้วน

มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการขาดวิตามินดีในร่างกาย, โรคอ้วนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น วิตามินดีและตะไคร้มีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากโรคอ้วน Leptin ผลิตในเซลล์ไขมันและเป็นที่รู้จักกันในนามของฮอร์โมนที่รับผิดชอบเรื่องความเต็มอิ่มส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อหยุดและวิตามินดีช่วยให้ฮอร์โมนเลปตินทำงานและส่งสัญญาณไปยังสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณของวิตามินดีในร่างกายมากกว่าระดับปกติจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของ leptin ดังนั้นการรับประทานในปริมาณมากโดยไม่ต้อง Alo Alo เพื่อความรู้สึกอิ่มแปล้และมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนตามมา

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการได้รับวิตามินดีเพียงพอทุกวันช่วยกำจัดโรคอ้วนและเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งสามารถทำได้โดยการสัมผัสกับแสงแดดทุกวันมากพอรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้และอาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีอยู่โดยคำนึงถึงอย่ากินอาหารเสริมเหล่านี้มากเกินไป เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอัตราวิตามินดีในร่างกายจากขีด จำกัด ปกติสามารถนำไปสู่กรณีของพิษคลื่นไส้และอาเจียน

สาเหตุของการขาดวิตามินดีในร่างกาย

• อาศัยอยู่ในพื้นที่เย็นที่ดวงอาทิตย์ไม่สามารถแสดงเวลาได้มากพอในระหว่างวัน
• อยู่ข้างในและไม่โดนแสงแดดในตอนเช้า
• อาหารมังสวิรัติและการบริโภคที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ซึ่งผักและพืชเกือบปราศจากวิตามินดี
• การขาดสารอาหารและการรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอ
• การขาดความสามารถของไตในการกระตุ้นการทำงานของวิตามินดีในร่างกาย
• ความแก่และความไร้ความสามารถของผิวหนังในการดูดซึมวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ