B12 วิตามิน
วิตามินบี -12 ครองตำแหน่งที่สำคัญมากในกลุ่มของวิตามินบี -8 ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่แน่นอนและในชีวิตประจำวัน
แหล่งที่มาที่ได้จากวิตามินประเภทนี้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: แหล่งธรรมชาติซึ่งเป็นอาหารและอาหารที่อุดมไปด้วยและอาหารเสริมที่ผลิตในโรงงานยาและห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ซึ่งมีประโยชน์เหมือนกันของวิตามิน B-12 และหันไปหาคนที่ขาดวิตามินชนิดนี้
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่ไม่ละลายในน้ำ มันเป็นความรับผิดชอบโดยตรงสำหรับกระบวนการทางชีวภาพมากมายในร่างกายและการขาดของมันนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมากซึ่งมาพร้อมกับความหลากหลายของอาการทางพยาธิวิทยาที่มีผลต่อร่างกายและเนื่องจากบทบาทและความสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกายและ สุขภาพของอวัยวะและความปลอดภัยของการดำเนินงานภายในและภายนอกเราเลือกที่จะทบทวนประโยชน์ที่สำคัญที่สุดในบทความนี้
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
- วิตามินบี 12 ช่วยรักษาความสดของผิวและสุขภาพของผิวนำไปสู่การขาดของผิวซีดทั่วไปและเปลี่ยนสี
- รักษากิจกรรมและความสมดุลของร่างกายพร้อมกับการขาดความอ่อนแอในร่างกาย
- รักษาสุขภาพของอารมณ์และป้องกันภาวะซึมเศร้า
- ป้องกันความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารปัญหากระเพาะอาหารและป้องกันอาการท้องผูกและท้องเสีย
- ช่วยป้องกันการลดน้ำหนัก
- การขาดในเด็กทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสุขภาพของระบบประสาทและมีผลต่อความสามารถของสมองรวมถึงสติปัญญาความเฉียบแหลมและความสามารถในการจดจำ
- ควบคุมสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะและป้องกันการปัสสาวะ
- มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและความปลอดภัยของเส้นผมเสริมความแข็งแรงให้รูขุมขนและรากและชุ่มชื้นหนังศีรษะและป้องกันจากการอบแห้ง
- มันเป็นความรับผิดชอบของหน่วยความจำความแข็งแกร่งและจุดอ่อนของมันนำไปสู่การเสื่อมในช่วงต้นโดยเฉพาะในผู้ใหญ่
- ลดความรู้สึกเวียนศีรษะสั่นในแขนขา
- ปกป้องความเร่งของการเต้นของหัวใจ
- รักษาความสมบูรณ์ของการมองเห็น
- มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูเซลล์ของร่างกาย
- ป้องกันการหายใจลำบากโดยเฉพาะเมื่อเคลื่อนไหว
- การขาดแคลนอย่างรุนแรงนำไปสู่โรคโลหิตจางมะเร็งที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง perniciosis
แหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 12
- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะสีแดงหรือเนื้อวัว
- ไข่โดยเฉพาะไข่แดง
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ถั่วโดยเฉพาะถั่ว
- พืชตระกูลถั่ว
- ผลไม้และผัก.
- ปลาและอาหารทะเลรวมถึงปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและอื่น ๆ
บันทึก: ขอแนะนำให้ทำการทดสอบทางการแพทย์ที่จำเป็นก่อนที่จะตัดสินใจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 เพื่อกำหนดขอบเขตของการขาดในร่างกายและความต้องการอาหารเสริมเหล่านี้