B12 วิตามิน
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายในน้ำกล่าวคือส่วนเล็ก ๆ ของมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทำสกุลเงินที่สำคัญและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่มีปัสสาวะซึ่งต้องการการเข้าถึงในปริมาณที่เพียงพอ ผ่านอาหารและวิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ให้ร่างกายนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างกรดนิวคลีอิกสร้างเซลล์เม็ดเลือดปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการเล่น มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญ
แหล่งที่มาของวิตามินบี 12
- ไข่แดงไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่หรือไข่เป็ดนั้นมีวิตามินบี 12 สูงเพื่อตอบสนองความต้องการประจำวันของมัน
- อาหารทะเลเช่นปลาหอยนางรม ฯลฯ ควรรับประทานสัปดาห์ละครั้ง
- ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมโยเกิร์ตและแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากทุกวัน
- ชีสทุกชนิด
- เนื้อสัตว์ทุกชนิด
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12
- โรคโลหิตจาง
- รู้สึกเหนื่อยและความเครียดเป็นสิ่งที่ถาวร
- การไร้ความสามารถในการดำเนินการใด ๆ ทางกายภาพ
- หายใจลำบากเมื่อพยายามทำอะไรหรือเดิน
- ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการนอนหลับ
- อุบัติการณ์ของการสูญเสียความจำหรือโรคอัลไซเมอร์
- ความเข้มข้นต่ำ
- การรบกวนทางกายภาพเช่นการชักกระตุกรู้สึกเสียวซ่ามึนงงในนิ้วเท้าและนิ้วมือ
- ผิวซีดและเปลี่ยนสี
- สูญเสียความกระหาย
เสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12
- สมรรถภาพทางเดินอาหารบกพร่อง, ความอ่อนแอทั่วไปในร่างกาย, และการลดน้ำหนักอย่างผิดปกติ
- การไหลเวียนโลหิตไม่ดี
- ประสิทธิภาพอ่อนแอในระบบประสาท
- ความผิดปกติของลำไส้ท้องเสียหรือท้องผูก
- ไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะและถ่ายปัสสาวะ
- โรคโลหิตจาง
การวินิจฉัยและการรักษาการขาดวิตามินบี 12
โดยทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อกำหนดสัดส่วนของวิตามินบี 12 ในเลือดและหากต่ำกว่าระดับปกติคุณควรไปพบแพทย์เพื่อดำเนินการที่จำเป็นดังต่อไปนี้:
- ในกรณีที่การขาดเป็นปกติและเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินที่เหมาะสมและการชดเชยสามารถชดเชยได้ผ่านทางอาหารเสริมที่มีอยู่ในร้านขายยา
- หากการขาดเฉียบพลันผู้ป่วยจะได้รับวิตามินที่มีกล้ามเนื้อเพื่อชดเชยการขาดและการเติมเต็มของสต็อกโดยให้ผู้ป่วยฉีดทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์จากนั้นฉีดทุกเดือนจากนั้นทำการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการใหม่ และตรวจสอบสต็อกวิตามินบี 12 ในเลือดอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าของขาด