วิตามิน D
องค์ประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เพื่อดำเนินชีวิตต่อไปและเพลิดเพลินกับสุขภาพและประสิทธิภาพที่จำเป็นต่อการทำงานต่าง ๆ และโปรตีนองค์ประกอบแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายโดยเฉพาะ จากแหล่งข้อมูลการมีอยู่ในอาหารและอาหารที่แตกต่างกันซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์และการขาดทั่วไปและสาเหตุของการขาดและการรักษานี้โดยละเอียด
ความสำคัญของวิตามินดี
วิตามินดีมีประโยชน์มากมายรวมถึง:
- ปรับสมดุลระดับแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ผ่านการดูดซึม
- รักษาภูมิต้านทานของร่างกาย
- รักษาความเข้มข้นของแร่ธาตุในเลือด
- การป้องกันโรคไขข้อต่างๆ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกาย
แหล่งที่มาของวิตามินดี
วิตามินดีสามารถหาได้จากหลายแหล่ง ได้แก่ :
- สัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมงในแต่ละวัน
- นมแม่
- น้ำผลไม้จากธรรมชาติบางชนิดเช่นส้ม
- ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์เช่นเนยตับครีมไข่แดง
- แท็บเล็ตและแคปซูลตามใบสั่งแพทย์เพราะยาเกินขนาดทำให้เกิดพิษ
- ปลาหลากหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและอื่น ๆ
การขาดวิตามินดี
ในบางกรณีวิตามินนี้มีความบกพร่องในร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพซึ่งส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมและมีเหตุผลหลายประการที่จะกล่าวถึงในบรรทัดต่อไปนี้
เหตุผล
การขาดวิตามินหลายสาเหตุนี้คือ:
- การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
- สีผิวคล้ำ
- โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน
- โรคของระบบย่อยอาหาร
อาการ
การขาดวิตามินหลายสัญญาณและสัญญาณที่ปรากฏบนเชื้อคือ:
- ความเหนื่อยล้าทั่วไปความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
- ปวดเมื่อยตามข้อ
- ปัญหาทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าและความทุกข์
โรค
ในบรรดาโรคที่พบมากที่สุดและพบบ่อยที่มีผลต่อผู้ที่มีวิตามินดีคือ:
- ริกส์
- กระดูกหลินส์และเปราะบางและผอมบาง
- ปวดในกระดูก
- กรวดในไต
- ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อร่างกายต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ
- โรคตาที่แตกต่างกัน
เป็นที่กล่าวขวัญว่าการรักษาภาวะขาดวิตามินดีนั้นเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งอธิบายว่าเป็นแหล่งวิตามินแรกนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้และแนะนำให้ทานอาหารเสริมตามสูตรของแพทย์ เป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพ