การขาดธาตุเหล็ก
เหล็กเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์เพราะช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินหรือฮีโมโกลบินซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
ธาตุเหล็กยังช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการออกซิเดชั่นของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและสารไขมันอีกด้วย ด้วยเหตุผลนี้ผู้คนจะต้องได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอทุกวันและหากไม่ได้รับปริมาณที่แนะนำก็จะนำไปสู่การขาดองค์ประกอบที่สำคัญนี้และทำให้เกิดความผิดปกติและปัญหาสุขภาพบางอย่าง
สาเหตุของการขาดธาตุเหล็ก
- ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอผ่านอาหาร
- การสูญเสียเลือดจำนวนมากมีสาเหตุหลายประการรวมถึง: ในระหว่างรอบประจำเดือนในผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าประจำเดือนหนักหนักนอกเหนือไปจากกระเพาะอาหารและแอสไพริน
- ร่างกายมนุษย์ต้องการธาตุเหล็กสูงในกรณีที่เลี้ยงลูกด้วยนมการตั้งครรภ์หรือออกกำลังกายเป็นประจำและเด็กและวัยรุ่นก็ต้องการธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอ
- ความเป็นกรดต่ำในกระเพาะอาหาร
- การปรากฏตัวของปรสิตในกระเพาะอาหารช่วยป้องกันการดูดซึมของธาตุเหล็ก
- การปรากฏตัวของเวิร์มในลำไส้
อาการขาดธาตุเหล็ก
ผู้ที่ขาดธาตุเหล็กจะมีอาการต่าง ๆ ผู้หญิงมีโอกาสมากกว่าผู้ชายที่จะขาดธาตุเหล็กเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่พวกเขากำลังประสบอยู่
- ความรู้สึกถาวรของความเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าในร่างกายทั้งหมดเนื่องจากการขาดการเข้าถึงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อทำให้ขาดพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
- ปวดหัวเนื่องจากขาดออกซิเจนไปยังสมอง
- ไม่สามารถโฟกัสและแพ้ได้ในหลายกรณี
- หักและเปราะบางเล็บ
- รู้สึกถึงลมหายใจเพียงเพื่อใช้ความพยายามอย่างง่าย
- ความเร็วของใจสั่นหัวใจ
- ความหมองคล้ำของผิวและล้างเช่นเดียวกับริมฝีปากซีดเหงือกและเปลือกตา
- ความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลเนื่องจากขาดออกซิเจนในระบบประสาททำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาท
- ผมร่วงอย่างเห็นได้ชัด
- อุณหภูมิร่างกายต่ำ
- ความผิดปกติและการทำงานของต่อมไทรอยด์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหัน
- ปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างเช่นลำไส้และลำไส้ใหญ่เกิดขึ้น
- ลิ้นอักเสบและแตกของมุมปาก
- เจ็บกล้ามเนื้อ.
- สีปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะเป็นสีแดง
รักษาอาการขาดธาตุเหล็ก
- กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นผักโขม, ธัญพืช, ส้ม, ปาปริก้า, เนื้อแดง, ไก่, ไข่, ถั่วและข้าวโอ๊ต
- อยู่ห่างจากน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน
- อย่าดื่มชาหลังจากรับประทานอาหารโดยตรง
- ทานอาหารเสริมเช่นยาเม็ด