ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายของการตั้งครรภ์และผู้หญิงหลายคนไม่ทราบวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องในระหว่างการตั้งครรภ์ทำให้พวกเขาเจ็บปวดมากขึ้น วิธีนอนหลับที่ตั้งครรภ์:
•พยายามที่จะนอนต่อตามปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการนอนในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะปรับให้เข้ากับวิธีเดียวกันกับการนอนก่อนหน้านี้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่แน่นอนว่าการนอนบนท้องไม่ วิธีที่ดีไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือก่อนตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุด
•การใช้แผ่นเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งคุณสามารถวางหมอนไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายเพราะมันจะปรับสมดุลกับน้ำหนักใหม่ของร่างกาย
•เป็นการดีที่สุดถ้าคุณใช้เตียงขนาดใหญ่กว่าปกติเพื่อให้อิสระในการเคลื่อนไหวและพื้นที่มากขึ้น
•บางครั้งมันก็โอเคสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะนอนบนเตียงแยกต่างหากถ้าเธอต้องการการนอนหลับที่สงบมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการปวดหรือเจ็บปวดดังนั้นเตียงที่แยกจากกันจะเป็นวิธีที่รวดเร็วกว่าในการเคลื่อนย้ายและตื่น กลับไปนอน.
•ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะรู้สึกว่าอุณหภูมิของร่างกายสูงกว่าปกติดังนั้นเมื่อการนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ผู้หญิงลำบากได้ดังนั้นควรพยายามรักษาอุณหภูมิห้อง
•การออกกำลังกายบางอย่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยให้นอนหลับอย่างสงบและเงียบสงบและกำจัดตะคริวที่ส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์ในเวลากลางคืนและโยคะเป็นหนึ่งในเครื่องมือกีฬาที่ดีที่สุดที่ช่วยให้นอนหลับอย่างสงบและสะดวกสบายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
•อาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดที่มีไขมันหรือทำให้น้ำหนักในกระเพาะอาหารดีที่สุดคือไม่ควรกินอาหารใด ๆ ก่อนนอนสองชั่วโมงเพื่อให้หลับอย่างสงบมากขึ้น
•การดื่มน้ำบ่อย ๆ โดยเฉพาะน้ำในระหว่างวันช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถกำจัดผลข้างเคียงบางประการของการตั้งครรภ์ในเวลากลางคืนรวมทั้งหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่อาจส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ในตอนกลางคืน