โอกาสของโรคอ้วนหลังคลอดอาจมากกว่าครั้งอื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของร่างกาย ผู้หญิงหลายคนในช่วงเวลานี้อาจมองหาวิธีลดความอ้วนและคนอื่น ๆ มองหาวิธีขุนและเราจะหารือเกี่ยวกับปัญหาที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงหลังคลอดเพราะพวกเขาทำให้ผอมและสิ่งที่ควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้เต็มและอ้วน ร่างกาย.
วิธีการรับน้ำหนักหลังคลอด:
- กินซุปที่อุดมไปด้วยครีมไขมันเนื้อสัตว์และผักโดยเฉพาะในช่วงแรกหลังคลอด
- กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก
- เพิ่มความอ้วนและเนยลงในอาหาร
- กินนม
- กินข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลีมากมาย
- กินความหวาน
- กินเนื้อสัตว์ทุกวันเพื่อรับประทานอาหารกลางวันเช่นไก่เนื้อแดงและปลาเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- กินผักและผลไม้
- กินสามมื้อต่อวันโดยไม่ลด
- พยายามเพิ่มจำนวนมื้อที่รับประทานทุกวันจากห้ามื้อเป็นหกมื้อ
- ลดการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและถ้าเป็นไปได้ให้กินและนั่งแล้วนั่งกินต่อไปเพื่อป้องกันการเผาผลาญแคลอรี
- ผักโขมมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงหลังคลอด
- ดื่มน้ำและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
- ทานอาหารเสริมและยาลดความอยากอาหารในกรณีที่ไม่อยากอาหาร
- ติดตามอาหารที่มีไขมัน
- เพิ่มแคลอรี่รายวัน 500 ถึง 1,000 แคลอรี่
- ความหลากหลายของการกิน
- การกินของหวานทุกชนิด
- กินถั่วและผลไม้แห้ง
- กินน้ำผึ้งก่อนอาหารเช้าและกินแอปเปิ้ลหลังอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันและสม่ำเสมอ
- กินชีสผลิตภัณฑ์จากนมและเนยถั่วเพื่อทานเป็นอาหารเช้าหรือเป็นของหวาน
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนอาหารและควรหลัง
- กินกล้วยที่ผสมกับนมที่มีไขมันครบแล้วกินวันละ XNUMX-XNUMX ครั้ง
- กินวันละสามครั้งและสามารถเพิ่มขึ้นได้
- กินมันฝรั่งทุกชนิดไม่ว่าจะทอดหรือย่าง
- วางมะเดื่อแห้งสี่ช้อนชาโป๊ยกั๊กและน้ำหนึ่งแก้วในกระทะและวางบนกองไฟจนกระทั่งน้ำอุ่นและส่วนผสมในหม้อกินทุกวันก่อนอาหารเช้า
- กินช็อคโกแลตและชิปทุกวัน
- กิน flaxseed เพื่อให้มีใยอาหารที่จำเป็น
- กินแหวนโดยการต้มแล้วดื่มหลังจากที่มันเย็น