เมื่อการตั้งครรภ์มาถึงขั้นตอนที่สามของไตรมาสที่สามซึ่งเป็นเดือนที่เจ็ดถึงเดือนที่เก้าคำถามบางอย่างเริ่มที่จะครอบครองความคิดของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนรวมถึงคำถามของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและความสะดวกสบายสำหรับแม่และทารกในครรภ์ ในขั้นตอนนี้คุณแม่เริ่มรู้สึกว่าการหาท่านอนหลับสบายกลายเป็นเรื่องยาก
นี่คือสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการเริ่มตั้งครรภ์และเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้นเช่นอาการปวดหลังนอกเหนือจากสิ่งที่ทำให้ขนาดหน้าท้องใหญ่และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะสุดท้ายของการหายใจถี่และความเป็นกรด
ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับในระยะนี้ของการตั้งครรภ์
ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนอนในระยะนี้คือนอนทางด้านซ้ายพร้อมหมอนรองระหว่างหัวเข่า ตำแหน่งนี้ช่วยในการรองรับขาและบรรเทาอาการปวดของกระดูกเชิงกรานและต้นขาที่ปรากฏในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และสามารถย้ายจากด้านซ้ายไปทางด้านขวาหากพบว่าผู้ให้บริการมีปัญหาอยู่ที่ปลายด้านหนึ่งเป็นเวลานาน
การนอนในตำแหน่งนี้ปลอดภัยสำหรับแม่และทารกในครรภ์หรือไม่?
ใช่การนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ทางด้านซ้ายมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์ ในสถานการณ์เช่นนี้เลือดและสารอาหารที่ไหลไปสู่ทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นผ่านรก ตำแหน่งนี้ยังช่วยในการขจัดความดันของมดลูกออกจากตับอวัยวะสำคัญทางด้านขวาของร่างกายซึ่งช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นซึ่งหมายถึงการกำจัดสารพิษและของเหลวในร่างกายและลดอาการบวม ของแขนขาซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหญิงมีครรภ์ส่วนใหญ่
สถานการณ์นี้ช่วยบรรเทาปัญหาอื่น ๆ เช่นอาการปวดหลังและความเป็นกรดหรือไม่?
การนอนในท่าเดียวกันโดยเพิ่มหมอนบางส่วนสามารถบรรเทาปัญหาและความเจ็บปวดได้ การวางหมอนไว้ใต้ท้องและด้านหลังเช่นช่วยลดน้ำหนักของหน้าท้องลงบนกระดูกสันหลังและรองรับหลัง เพื่อลดความรู้สึกแสบร้อนและความเป็นกรดของร่างกายที่ป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร
เงื่อนไขที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อนอนหลับ
คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหรือนอนหงายเพราะอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ ในฐานะที่เป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในความดันมดลูกในหลอดเลือดหลักซึ่งช่วยลดเลือดไปถึงหัวใจและทารกในครรภ์เลือดต่ำเช่นกันและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตต่ำนอกจากนี้ความดันที่เกิดขึ้นบนไส้ตรงเมื่อนอนอยู่บน กลับทำให้เกิดการกำเริบของโรคริดสีดวงทวารหรือปัญหา
ในที่สุดการขาดการนอนหลับหรือนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นการดีที่จะรู้ว่ามันไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามผู้ให้บริการสามารถนอนหลับระหว่างวันเพื่อเติมพลังงานเมื่อรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อย