การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงในระดับสุขภาพและจิตใจ ในระหว่างตั้งครรภ์แม่ท้องมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ คำถามที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์คือวิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องโดยเฉพาะในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการเพิ่มขนาดของหน้าท้องของเธอบางคนเชื่อว่าการนอนบนท้องทำให้ทารกในครรภ์เจ็บและคนอื่น ๆ เชื่อว่าการนอนที่ด้านหลังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทำให้การตั้งครรภ์ยาก
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- เพิ่มขนาดหน้าท้อง
- อาการปวดหลังเนื่องจากน้ำหนักตัวของเธอ
- ทนทานต่อความเป็นกรดของร่างกาย
- หายใจถี่โดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับ
- โรคนอนไม่หลับ
ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์
- สำหรับระยะแรกของการตั้งครรภ์ขนาดของท้องเล็กช่วยให้คุณนอนในตำแหน่งใด ๆ ที่คุณผ่อนคลายบนท้องด้านหลังหรือด้านข้าง แต่แพทย์ไม่ควรนอนในท้องในระยะแรกของการตั้งครรภ์
- สำหรับขั้นตอนที่สองและสามของการตั้งครรภ์การนอนทั้งสองข้างนั้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าของคุณเพราะการวางหมอนจะช่วยพยุงขาลดอาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานและต้นขา ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในช่วงเวลานี้ทางด้านซ้ายมีสุขภาพดีกว่าด้านขวาด้วยเหตุผลหลายประการสิ่งสำคัญที่สุดคือ:
- สถานการณ์นี้เพิ่มปริมาณเลือดและปริมาณอาหารที่ย้ายไปยังรกและจากนั้นไปยังทารกในครรภ์ของคุณ
- ช่วยให้ไตกำจัดของเสียในร่างกายและของเหลวได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
- ลดโอกาสของการบวมของเท้าและมือ
แต่ในสถานการณ์ปกติผู้คนไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเดียวกันได้ แล้วหญิงตั้งครรภ์ล่ะ? คุณสามารถนอนตะแคงขวา แต่ควรระวังเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และนอนหงายอย่างถาวรเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ หากคุณประสบอาการปวดหลังให้นอนในท่าเดิมด้วยความระมัดระวังเพื่อวางหมอนไว้ใต้ท้องของคุณและรองอีกหลังของคุณเพื่อรองรับและเพลิดเพลินกับความสบายอย่างยิ่งและหากการนอนบนหลังของคุณจะเพิ่ม Ammk Vtjnibih หรือหาก คุณมีอาการหายใจลำบากโดยเฉพาะในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์เกี่ยวกับการนอนบนหลังของคุณและในกรณีที่คุณรู้ว่าฉันเป็นโรคริดสีดวงทวารนอกจากนี้ยังกำจัดการนอนหลับบนหลังของคุณเพื่อลดแรงกดดันต่อบริเวณทวารหนักของคุณ
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์