ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ไตรมาสแรกประกอบด้วยสามเดือนแรกของขั้นตอนสำคัญนี้ในชีวิตของผู้หญิง เดือนแรกเหล่านี้มีความรู้สึกหลากหลาย พวกเขาให้ความรู้สึกของความสุขและความตื่นเต้นแก่แม่รวมถึงอาการเหนื่อยมากมายเช่นปวดท้องและคลื่นไส้ กิจวัตรประจำวันของหญิงตั้งครรภ์จนถึงจุดที่ส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับและหญิงตั้งครรภ์ที่นี่ตั้งคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะปัญหาการนอนหลับนี้ซึ่งกลายเป็นความเหนื่อยล้าและน่าอายในช่วงเวลาที่ผู้หญิงควรได้รับทั้งหมด การพักผ่อนและการผ่อนคลายข้อมูลต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับอย่างเหมาะสมในช่วงเดือนเหล่านี้รวมถึงเดือนที่สองของการตั้งครรภ์
ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยในไตรมาสแรก
ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงมีผลต่อการนอนหลับของแม่ มันทำให้เธอรู้สึกปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนหลับแม้ในระหว่างวัน แต่มีปัญหามากมายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญในช่วงเวลาที่สำคัญครั้งแรกของการตั้งครรภ์และสิ่งเหล่านี้มีผลต่อปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่คุณได้รับ ปัญหาเหล่านี้:
- การค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับยาก
- จำเป็นเร่งด่วนที่จะต้องเข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่อง; เนื่องจากปัสสาวะบ่อย
- แพ้ท้องและอาเจียนซึ่งเกือบจะต่อเนื่องในหญิงตั้งครรภ์บางราย
- การโจมตีของปัญหาอิจฉาริษยาซึ่งเป็นบ่อยมากในระหว่างวัน
วิธีการนอนตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์พบว่าตำแหน่งที่ถูกต้องในการนอนหลับในช่วงเวลานี้; การตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ในหลาย ๆ ด้านและการนอนหลับอย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อการหายใจและอาจลดปริมาณของเลือดและสารอาหารที่ไปถึงทารกในครรภ์ยกเว้นว่าการนอนในสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นการเผาไหม้คลื่นไส้ และต่อไปนี้จะอธิบายการนอนหลับบางประเภทในระยะนี้ของการตั้งครรภ์:
- การนอนตะแคงการนอนตะแคงเป็นตำแหน่งการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์และจะต้องปฏิบัติตามและปรับให้เหมาะสมหากผู้หญิงชอบนอนบนเธอหรือท้องของเธอก่อนการตั้งครรภ์
- นอนทางด้านซ้าย: ตำแหน่งนี้สำคัญมากและเหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ หลอดเลือดดำที่รับผิดชอบในการควบคุมการไหลเวียนของเลือดคือ Vena Cava ซึ่งตั้งอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนอนทางด้านซ้ายเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด
- การใช้หมอน: ตำแหน่งนี้ทำได้โดยการวางหมอนลงที่หน้าท้อง, หลัง, และตำแหน่งนี้ให้การสนับสนุนที่ดีสำหรับคุณแม่ในระหว่างการนอนหลับในไตรมาสแรก