ประโยชน์ของการเดินหญิงตั้งครรภ์ในเดือนที่เก้า
แม้ว่าผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยมากในเดือนที่เก้าเนื่องจากขนาดหน้าท้องใหญ่และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก เดินในช่วงเวลานี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดที่จะนำเสนอ สิทธิประโยชน์มากมายสำหรับผู้หญิงในเดือนที่เก้าของพวกเขาที่นี่เราจะพูดถึงประโยชน์ของการเดินไปที่หญิงตั้งครรภ์ในเดือนที่เก้าและวิธีการของเขา:
- รักษาสุขภาพของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายสม่ำเสมอและแข็งแรง
- ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและการตั้งครรภ์เป็นพิษ
- ทำให้การออกกำลังกายหลังคลอดง่าย
- ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูก
- มันเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายและทำให้หนาและยืดหยุ่น
- รักษาน้ำหนักปกติของทารกในครรภ์เพื่อให้ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินขีด จำกัด ปกติทำงานเพื่อกำจัดเขาในสุขภาพที่ดีและเป็นธรรมชาติ
- รักษาจิตใจของผู้หญิงและลดความเครียดรวมทั้งป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- เพิ่มพลังงานในร่างกายและช่วยกระตุ้นมัน
- มันอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดส่ง; มันช่วยในการขยายกระดูกของกระดูกเชิงกรานและแพร่กระจายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเหมาะสม
วิธีการเดินไปยังผู้ถือในเดือนที่เก้า
ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยในการออกกำลังกายของกีฬาเช่นหลีกเลี่ยงการเดินในที่ร้อนจัดรวมถึงแสงแดดที่เป็นอันตรายและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณจะกินก่อนและหลังการเดิน เดินเป็นระยะทางและไกลมาก แต่ปานกลางและไม่ควรเดินต่อไปในกรณีที่คุณรู้สึกเวียนศีรษะและเหนื่อยล้าและถ้าคุณรู้สึกหิวและในทุกกรณีต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการฝึกกีฬานี้ ได้รับการป้องกันโดยแพทย์ในกรณีที่เป็นรกขั้นสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจป้องกันพวกเขาในกรณีที่ติดเชื้อในบางโรคเช่นโรคหัวใจหรือข้อบกพร่องในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ราวกับว่าการเจริญเติบโตช้าหรือขาดน้ำธรรมชาติโดยมดลูก
หญิงตั้งครรภ์ต้องคำนึงถึงวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเหมาะสมกับสถานการณ์พิเศษของพวกเขา พวกเขาไม่ควรวิ่ง หัวของพวกเขาควรจะฟื้นคืนชีพขึ้นมาและดวงตาของพวกเขาอยู่บนขอบฟ้า ควรผ่อนคลายแขนและควรผลักไหล่เดินลงและเดินไม่ควรเกิน 45 นาทีทุกวัน และเพื่อลดความแข็งแรงของการเดินทีละน้อยก่อนที่จะหยุดอย่างสมบูรณ์และให้ความสนใจกับอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อไม่ให้เกินอัตราปกติเพื่อไม่ให้เครียดเอง