นอนหลับบ่อย
บางคนประสบอาการง่วงนอนตลอดทั้งวันแม้ว่าพวกเขาจะงีบหลับและพวกเขานอนหลับเป็นเวลานานถึง 10-12 ชั่วโมงในช่วงกลางคืนและอาจมาพร้อมกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับหน่วยความจำและพลังงานเช่นเดียวกับความวิตกกังวล
สาเหตุของการนอนหลับบ่อย
สาเหตุของการนอนหลับที่พบบ่อย ได้แก่ :
เงื่อนไขมักจะเริ่มในวัยเด็กและปัญหานี้ทำให้เกิดอุปสรรคที่อยู่เบื้องหลังความเป็นไปได้ของบุคคลที่จะทำหน้าที่และกิจกรรมของเขาทุกวันมักจะเกิดสถานการณ์นี้ในหลายตื่นตอนกลางคืนและแม้ว่าคนอาจจำไม่ได้ว่าพวกเขาตื่นขึ้นแล้ว ป้องกันไม่ให้พวกเขานอนหลับสบายและเพียงพอ
อาการนอนไม่หลับบ่อย
การนอนหลับมีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
ภาวะแทรกซ้อนของการนอนหลับบ่อย
ไม่จำเป็นว่าคนที่มีความผิดปกติของการนอนหลับจะรู้สึกแทรกซ้อนมากมาย การนอนหลับเป็นประจำไม่ว่าจะเกิดจากความผิดปกติหรืออื่น ๆ อาจทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คาดหวังผู้ที่หลับมากมักจะมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ เหตุผลของเรื่องนี้คืออาการง่วงนอนยังคงดำเนินต่อไปกับพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะตื่น ดังนั้นคนเหล่านี้ควรระมัดระวังในการขับขี่หรือจัดการกับเครื่องจักรที่เป็นอันตราย
รักษาอาการนอนหลับบ่อย
การนอนหลับมักจะได้รับการรักษาด้วยสาเหตุของสาเหตุซึ่งทำให้คนนอนหลับอยู่พักหนึ่ง ตัวอย่างเช่นถ้าคนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมันมักจะได้รับการรักษาด้วยความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่องซึ่งจะทำโดยการใส่กระเป๋าบนจมูกขณะหลับและเชื่อมต่อกับเครื่องที่ต่อเนื่องทางจมูก ความดันของอากาศนี้ทำให้สายการบินเปิดและไม่ได้ปิดเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้หยุดหายใจขณะหลับ
การเปลี่ยนนิสัยประจำวันยังช่วยให้พวกเขาอยู่ห่างจากคาเฟอีนก่อนนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยาบางชนิดช่วยในการตื่นขึ้นรวมถึงสารกระตุ้นและยาแก้ซึมเศร้าและมียาพิเศษที่ทำให้คนตื่นตัวรวมถึง modafinil และในการศึกษาของยานี้ก็พบว่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความสนใจของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับมากเกินไปและปรบมือตนเอง แต่ในกรณีที่ยาเสพติดโดยบุคคลที่เป็นสาเหตุของการนอนหลับจำนวนมาก จากนั้นเขาควรไปพบแพทย์เพื่อเปลี่ยนขนาดยาหรือเปลี่ยนยา
ชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำสำหรับแต่ละวัย
ขึ้นอยู่กับว่าคนต้องการนอนมากแค่ไหนเขาหรือเธออาจแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างคนที่อายุเท่ากัน ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับและการตั้งครรภ์ โดยทั่วไปชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำสำหรับเด็กแต่ละคนมีดังนี้:
- Neonatology: (14-17) ชั่วโมงกับ cyanolate
- ทารก: (12-15) ชั่วโมงกับไซยาโนล
- เด็กเล็ก: (11-14) ชั่วโมงกับไซยาโนล
- เด็กก่อนวัยเรียน: (10-13) ชั่วโมง
- เด็กวัยเรียน: (9-11) ชั่วโมง
- วัยรุ่น: (8-10) ชั่วโมง
- ผู้ใหญ่: (7-9) ชั่วโมง
- ผู้สูงอายุ: (7-8) ชั่วโมง
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับสบาย ๆ
สำหรับการนอนหลับปานกลางแนะนำให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้: