นอนหลับ
การนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนนั้นเป็นของพระเจ้าใช่ต่อมนุษย์ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญที่มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ผู้ทรงอำนาจกล่าวในหนังสือของเขา: (และเราทำคืนสำหรับเสื้อผ้า * และทำให้วันเป็นบำนาญ) พระเจ้าบอกเราในสองข้อนี้ว่าปีสากลที่เราแตกหักคือคืนแห่งการพักผ่อนและความเงียบสงบวันทำงานและสร้างโลกดังนั้นความล้มเหลวที่จะปฏิบัติตามในปีนี้จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของจักรวาลและ ร่างกาย.
เคมีนอนหลับ
รอบการนอนหลับและตื่นได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนสำคัญสองอย่างในร่างกาย: เมลาโทนินและคอร์ติซอล เมลาโทนินซึ่งผลิตโดยต่อมไพเนียลช่วยกระตุ้นอาการง่วงนอน มันถูกหลั่งเมื่อมืดเขาบอกร่างกายว่าการนอนหลับนั้นสุกงอม
ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกขับออกมาจากต่อมหมวกไต ฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นสู่ระดับสูงสุดก่อนที่จะตื่นขึ้นมาราวกับว่ามันกระตุ้นและแจ้งเตือนร่างกาย คอร์ติซอลยังเพิ่มพลังงานในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมกลางวัน
เหตุผลในการเฝ้าระวัง
มีสาเหตุที่แตกต่างกันของการนอนหลับเนื่องจากมีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองซึ่งมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อวงจรของการนอนหลับและการนอนหลับซึ่งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ
การกินอาหารหรือยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการถ่ายโอนของเซลล์ประสาทในสมองส่งผลกระทบต่อการนอนและนอนหลับ ยาบางตัวเช่น decongestants เป็นยาที่อาจส่งผลต่อกระบวนการนอนหลับโดยกระตุ้นสมองบางส่วนที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและต่อมาอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ นอกจากนี้การบริโภคนิโคตินและแอลกอฮอล์มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับเนื่องจากป้องกันไม่ให้บุคคลเข้าสู่รอบการนอนหลับเต็มและทำให้เขาอยู่ในระยะแรกของการนอนหลับเท่านั้น
พลบค่ำ
ปรากฏการณ์ของการเฝ้าระวังเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้การปล่อยให้ปรากฏการณ์นี้มีผลกระทบร้ายแรงและผลที่ตามมารวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ระบบการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง การนอนหลับและการนอนหลับส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัติมีบทบาทสำคัญในการควบคุมและควบคุมความดันโลหิต ซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือด
- การนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายและลดความสามารถในการควบคุมโรคต่าง ๆ ส่งผลให้เกิดความอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ
- และการปรากฏตัวของความหมองคล้ำรอบดวงตาเนื่องจากความอ่อนแอของการไหลเวียนโลหิตของดวงตาและความเหนื่อยล้าของดวงตาเป็นผลมาจากการนอนหลับที่นอกเหนือไปจากการขาดความชุ่มชื้นตาเป็นชั้นฉีกรูปใน ตาต้องปิดตาและพักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงอย่างเพียงพอ; เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นอีกครั้งอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของตาแดงและถ้าตาไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะไม่สามารถคืนความสามารถในการปล่อยความชุ่มชื้นและสิ่งนี้จะทวีคูณปัญหาในกรณีของคนที่ทุกข์ทรมานจาก ดาวน์ซินโดรตาแห้ง Zeh: โรคตาแห้ง)
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 60 คนอายุ 30 ถึง 49 ปีในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์เฉพาะกรณีได้รับผลกระทบจากผลกระทบของริ้วรอยที่มีต่อผิวหนังและผิวหนัง คุณภาพการนอนหลับที่มีต่ออายุผิวและการทำงานของมัน“ ผลของคุณภาพการนอนหลับที่มีต่ออายุผิวและการทำงาน”
- อาการคลื่นไส้ทำให้เกิดปัญหาในระบบประสาทเช่นการสูญเสียสมาธิและการตอบสนองของร่างกายล่าช้าตามการศึกษาของ 50 ยามระหว่างอายุ 18 และ 35 ปี พวกเขาได้รับเลือกให้มีสุขภาพดีไม่สูบบุหรี่นอนหลับสบายและไม่มีพวกเขาและไม่มีประวัติของภาวะซึมเศร้าโรคทางระบบประสาทหรืออาการปวดเรื้อรัง การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน Sleep Science ในเดือนกันยายน 2000
- ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชายสูงกว่าผู้ชายผิวขาวตามการศึกษาอีก 200 คนจากผู้เข้าร่วมประชุมชายและหญิงอายุ 30-50 ปี ในการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการเผาผลาญกลูโคสในร่างกายและลดความไวของเซลล์ที่มีต่อมันเนื่องจากมันมีผลต่อการทำงานของเซลล์เบต้าในตับอ่อน
- ฟังก์ชั่นหัวใจได้รับผลกระทบจากการนอนหลับ แต่กลไกในการตีความผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ยังคงไม่แน่นอน มันเปิดใช้งานสารเคมีบางอย่างที่ป้องกันร่างกายจากการลดความดันโลหิตและความเร็วชีพจรทำให้เกิดปัญหาในภายหลังและในช่วงเวลาของหัวใจและหลอดเลือด
- สารต้านอนุมูลอิสระลดผลกระทบของสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ซึ่งปกป้องเซลล์ของร่างกายโดยการลบออกจากโมเลกุลที่ทำลายและทำลายเซลล์ ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของร่างกายและเพิ่มผลเสียของอนุมูลอิสระ
สร้างความเสียหายให้กับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ของเธอ
หญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ของพวกเขาได้รับผลกระทบในทางลบเนื่องจากการกีดกันการนอนหลับจะเพิ่มโอกาสในการใช้แรงงานและเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดซีซาร์ ดังนั้นการนอนหลับของสตรีมีครรภ์ในระยะเวลาที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์และการพัฒนาอย่างเหมาะสม
ยากระตุ้นมีผลเสีย
บางคนจัดการกับสารกระตุ้นชนิดต่าง ๆ สารที่มีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อระบบประสาท มันเพิ่มความระมัดระวังและความสามารถในการนอนหลับและความรู้สึกของกิจกรรมพลังงานและความสว่าง ในความเป็นจริงพวกเขามีผลกระทบเชิงลบที่ดูเหมือนจะเป็นบวกมากกว่าคนอื่น ๆ บางคนทำให้เกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นเร่งการเต้นของหัวใจและอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและบางคนอาจลดความอยากอาหาร
สเตียรอยด์เป็นสารที่มีผลต่อการเสพติด การใช้ผิดวัตถุประสงค์และสุ่มนำไปสู่การติดยาเสพติด เมื่อบุคคลพยายามที่จะหยุดการใช้สารเหล่านี้อาการถอนจะเกิดขึ้นเช่นการสูญเสียความเข้าใจและความเข้มข้นกิจกรรมทางจิตและมอเตอร์ที่ลดลงอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับอ่อนเพลียและซึมเศร้าเนื่องจากระดับเลือดต่ำ