คำจำกัดความของการสั่นขณะหลับ
บางคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังจะหลับไปราวกับว่าพวกเขากำลังตกจากที่สูงแล้วร่างกายของพวกเขาก็สั่นและตื่นขึ้นมาหลายครั้ง การสั่นสะเทือนนี้เป็นการหดตัวอย่างกะทันหันรวดเร็วและแข็งแกร่งในร่างกายหรือบางส่วน
บางครั้งแรงสั่นสะเทือนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหลังจากที่อื่นและอาจจะรุนแรงและบ่อยครั้ง ความรุนแรงและความถี่ของมันอาจนำไปสู่ความกลัวและความวิตกกังวลของการนอน แรงสั่นสะเทือนบ่อยครั้งอาจทำให้นอนไม่หลับหากพวกเขายังคงอยู่เป็นเวลานาน
ตัวสั่นเหล่านี้ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าเป็นการเคลื่อนไหวทางร่างกายอย่างฉับพลันและรุนแรงที่เกิดขึ้นในช่วงการเปลี่ยนภาพจากการตื่นนอน เชคเหล่านี้คล้ายกับช็อตหรือการเกิดปฏิกิริยาในทันทีเช่นเมื่อคนบังเอิญสัมผัสกับเตา บุคคลนี้ไม่ได้มาจากจิตใจที่มีสติ
การจ๊อกกิ้งนอนไม่เป็นอันตรายอีกต่อไป
อาการดีซ่านจากการนอนหลับส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 70% เป็นครั้งคราวและถึงแม้ว่ามันจะไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรวมทั้งรอยฟกช้ำถ้าขากระทบกับเตียงในระหว่างการสั่น
การนอนหลับเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ เหตุผลที่คนไม่คิดว่าพวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาคือคนมักจะจำไม่ได้ เงื่อนไขนี้มีผลต่อทุกวัยรวมถึงเพศชายและเพศหญิง แต่ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะบ่นเกี่ยวกับความถี่และความรุนแรงของพวกเขา
สาเหตุของอาการสั่นขณะหลับ
แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่แน่ใจเกี่ยวกับสาเหตุของตัวสั่นนี้ แต่มีทฤษฎีบางอย่างที่อาจอธิบายสิ่งนี้รวมถึงต่อไปนี้:
- การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับระบบประสาทเมื่อหลับ เมื่อลมหายใจช้าอัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำและอุณหภูมิลดลงกล้ามเนื้อกะ ตัวสั่นเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงนี้
- การตีความผิด ๆ ของสมองเมื่อคนหลับ ที่การตีความของการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคน ๆ หนึ่งกำลังตกลงไปแล้วจากนั้นก็ให้สัญญาณกล้ามเนื้อของความตึงเครียดเพื่อป้องกันมัน
เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการสั่นเหล่านี้เกิดขึ้นในบางคน แต่พวกเขาไม่ตื่น แต่ยังคงหลับต่อไป แม้ว่าคุณจะตื่นจากการนอนคุณก็ต้องกลับไปนอน ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล
แม้ว่าจะมีทฤษฎีอยู่สองทฤษฎี แต่ก็ยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความถี่และความรุนแรงของการสั่นขณะนอนหลับรวมถึง:
- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
- ทำกิจกรรมที่เครียดในตอนเย็น
- สัมผัสกับความเครียด
- อดนอน.
ค้นหาว่าบุคคลนั้นรู้สึกง่วงนอนหรือไม่
บางคำถามที่ถูกถามรวมถึง:
- การทำกระทันหันและสั้น ๆ เกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับหรือไม่?
- ตัวสั่นเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อแขนและขาเป็นหลักหรือไม่?
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าไม่มีเหตุผลอื่นสำหรับสถานการณ์นี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ความผิดปกติของการนอนหลับหนึ่ง
- โรคอินทรีย์บางชนิด
- ความเจ็บป่วยทางจิตวิทยา
- ติดยาเสพติด
รักษาอาการสั่นขณะนอนหลับ
อาการดีซ่านการนอนหลับมักไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากผู้ป่วยส่วนใหญ่ แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหากอาการสั่นหรือความวิตกกังวลนี้ป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นนอนหลับเพียงพอ หากมีการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ของการเดินละเมอรวมถึงการบาดเจ็บทางร่างกายการกัดการกัดลิ้นการทำให้เปียกในเตียงหรือการทำให้สับสนเมื่อตื่นขึ้นก็อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาอื่น ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นกรณีที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ยังมียาเสพติดที่อาจเพิ่มความรุนแรงและความรุนแรงของการสั่นและการเคลื่อนไหวในระหว่างการนอนหลับอาจบ่งชี้ว่าโรคลมชักชักบางครั้งก็อาจมีความจำเป็นหากสงสัยว่าอาการไขข้ออักเสบเป็นสาเหตุของการสั่นสะเทือนบุคคลอาจถูกถาม เพื่อรับการตรวจทางระบบประสาท
สำหรับการรักษาไม่มีอะไรที่จะกำจัดตัวสั่นนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีมาตรการที่สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาและควบคุมความรุนแรงรวมถึงต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เครียดหลัง 8 น.
- หลีกเลี่ยงการกระตุ้นหลัง 2 น. พวกเขาอาจขัดขวางนาฬิกาชีวภาพของบุคคลและส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ใช้กันมากที่สุดและสามารถอยู่ในร่างกายได้นานถึง 8 ชั่วโมง
- แมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเพราะมันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาทลดอาการตะคริวและแคลเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ เพราะมันช่วยลดอัตราแมกนีเซียม การหดตัว