ความกังวล
ความวิตกกังวลเป็นสถานะทางจิตวิทยาที่ดูเหมือนจะตึงเครียดอย่างต่อเนื่องอันเป็นผลมาจากความรู้สึกอันตรายของแต่ละบุคคลและอันตรายนี้อาจเกิดขึ้นจริงหรือมีจินตนาการที่ไม่มีอยู่จริง ความวิตกกังวลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาและติดตามผลหากไม่มีสาเหตุเชิงตรรกะหรือเกินขีด จำกัด ปกติ สาเหตุของความวิตกกังวลรวมถึงความผิดหวังบ่อยครั้งและประสบการณ์ที่ไม่ดี, ปัญหาในวัยเด็ก, ประสบการณ์ที่ไม่ดี, การเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจหรือทำร้ายร่างกาย
อาการวิตกกังวล
มีอาการหลายอย่างที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลและสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลที่ถูกกดดันอย่างรุนแรงตามบุคลิกภาพและสุขภาพของแต่ละบุคคลและสามารถสรุปได้ดังนี้:
- รู้สึกเหนื่อย.
- หัวใจเต้นเร็ว
- รู้สึกคลื่นไส้
- หายใจถี่.
- เจ็บหน้าอก
- ปวดหัว.
- Collywobbles
- ความดันโลหิตสูงเหงื่อเพิ่มขึ้น
- ความตึงเครียดในการชุมนุมทางสังคมและแวดวง
- รู้สึกประหม่าและโกรธ
- สมาธิยากลำบาก
การรักษาความวิตกกังวล
มีสองวิธีในการรักษาความวิตกกังวลและอาจใช้ทั้งสองวิธี:
- การบำบัดด้วยยา : โดยการใช้ยาลดความวิตกกังวลและยาระงับประสาทที่บรรเทาความวิตกกังวล แต่ยาเหล่านี้อาจทำให้ติดถ้ากินเป็นเวลานาน; นอกจากนี้ยังมียากล่อมประสาทและยาเสพติดเหล่านี้เป็นบทบาทของผลกระทบต่อการทำงานของสารสื่อประสาทซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเกิดขึ้นของความผิดปกติของความวิตกกังวลและความตึงเครียดและไม่ควรนำ Adawiya เฉพาะหลังจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและติดตาม .
- จิตบำบัด: ผ่านผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยการระบุช่วงจิตวิทยาโดยใช้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและวิธีการรักษาทางจิตวิทยา
ขาดการนอนหลับและสาเหตุ
บุคคลที่อาจประสบปัญหาการนอนหลับที่ส่งผลกระทบต่อเขาเช่นชั่วโมงก่อนที่เขาจะไปนอนหลับหรือตื่นนอนหลับสักสองสามชั่วโมงหรือรู้สึกราวกับว่าเขาไม่เคยหลับ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณไม่นอนเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนในผู้หญิง บางคนทรมานจากการขาดการนอนหลับหรือลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสถานที่ หากพวกเขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือเดินทางไปยังประเทศหนึ่งหรือการเปลี่ยนแปลงในนาฬิกาชีวภาพทำให้มันยากที่จะนอนหลับส่งผลกระทบต่อการสูญเสียสมาธิสูญเสียความอ่อนเพลียและอ่อนเพลีย เหตุผลอาจเป็นเพราะไม่สามารถนอนหลับได้ซึ่งเทคโนโลยีหมายถึงการนอนหลับหรือแสงที่ไม่เหมาะสมป้องกันการนอนหลับ
การนอนไม่หลับ
พฤติกรรมบำบัด
การเยียวยาพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการนอนหลับมีหลายประเภทซึ่งเจ้าของปัญหาสามารถปฏิบัติต่อตนเองหรือโดยผู้เชี่ยวชาญได้ ตัวอย่างของการบำบัดพฤติกรรมคือ“ การควบคุมความเครียด” ของศาสตราจารย์ Richard Botzen ซึ่งปรับและกำจัดนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอีกครั้ง สภาพแวดล้อมในการนอนเตียงหรือเตียงนอนหลับเช่นไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนใช้เตียงนอนเท่านั้นไม่อ่านหรือดูโทรทัศน์บนเตียงไม่กินบนเตียงและไม่ต้องกังวลและหลีกเลี่ยงเมื่อนอนลง นอนอยู่บนเตียง.
การบำบัดทางปัญญา
การรักษานี้ช่วยในการปรับเปลี่ยนความคิดที่ผิดและเรียนรู้วิธีคิดใหม่มันเป็นวิธีคิดที่ผิด:
- ความผิดพลาดของการทำความเข้าใจสาเหตุและความเชื่อของบุคคลนั้นว่าหากความวิตกกังวลในเวลากลางวันเป็นเพราะการนอนไม่เพียงพอแม้ว่าสาเหตุอาจเป็นปัญหาอื่นนอกเหนือจากการนอนไม่หลับ
- ความสิ้นหวังและความคาดหวังว่าคน ๆ นั้นจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอและเข้าร่วมกับตัวเองโดยไม่รู้ตัวว่าจะไม่นอน
- ความคาดหวังที่ไม่สมจริงเช่นคาดหวังว่าพยาบาลแม่จะนอนหลับนานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องปลุกลูกตามปกติของเธอให้ปลุกเธอตอนกลางคืน
- ขยายผลของการนอนไม่หลับ ถ้าคนเชื่อว่าเขาจะอายในที่ประชุมและล้มเหลวในวันถัดไปถ้าเขาไม่นอนในคืนนั้น
- ความกังวลเกี่ยวกับกระบวนการนอนหลับและการแสดงของแต่ละบุคคลเช่นบอกกับตัวเองว่าจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนอนหลับ ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการแก้ไขในคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการนอนหลับเพราะพวกเขาและอาจหันไปใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
การบำบัดด้วยยา
ในบางกรณีแพทย์อาจกำหนดยาที่ช่วยในการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง แพทย์สั่งให้ยาที่มีประสิทธิภาพจากปริมาณที่ง่ายสำหรับสองสามวัน แต่แพทย์บางคนลังเลที่จะใช้พวกเขาเพราะพวกเขาอาจไม่ตรงตามวัตถุประสงค์ระยะยาว เนื่องจากข้อเสียของมันไม่ได้แก้สาเหตุของปัญหาและอาจทำให้ง่วงนอนระหว่างวัน ประเภทของยาที่ใช้รักษาปัญหาการนอนหลับ:
- ยาบางชนิดและยาระงับประสาทสำหรับความวิตกกังวลที่ไม่ได้กำหนดไว้เท่านั้น
- ยาบางชนิดมีความเชี่ยวชาญในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับโดยเฉพาะ
- antidepressants บางชนิดใช้สำหรับผู้ป่วยที่มีประวัติซึมเศร้าโดยเฉพาะ
- ยาบางตัวที่มีฮอร์โมนเมลาโทนินเพื่อควบคุมชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- การบำบัดเสริมบางอย่างอาจช่วยควบคุมการนอนหลับและแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับเช่นการฝังเข็ม
สมุนไพรบำบัด
มีสมุนไพรและพืชที่ช่วยสงบและนอนหลับ ไม่ว่าจะโดยการดื่มเปียกโชกหรือด้วยกลิ่นของยาระงับประสาทรวมไปถึง:
- Nardine: มันถูกใช้โดยแคปซูลที่มีรากและขา
- ดอกคาโมไมล์: ปลอดภัยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่และมีคุณสมบัติผ่อนคลาย
- Taurignan: ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Melissa และมีกลิ่นหอมตะไคร้เป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยลดความดันโลหิตและการผ่อนคลาย แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์