ลดการนอนหลับ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึมและพลังงานช่วยให้สมองทำงานได้ดีออกกำลังกายเป็นเวลา 4 ถึง 5 วันและทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มันช่วยเพิ่มกิจกรรมของร่างกายและความแข็งแรง การศึกษาที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากกว่ายาเพิ่มพลังงาน การออกกำลังกายก่อนนอนอาจทำให้การนอนหลับดีขึ้น ออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำเดินขี่จักรยานหรืออะไรก็ได้ที่สามารถเพิ่มจำนวนการเต้นของหัวใจทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
ย้ายไปรอบ ๆ
เมื่อนั่งบนโต๊ะของเขาแต่ละคนจะต้องยืนและขยับเดินไปรอบ ๆ ออฟฟิศวิ่งเหยาะๆหรือกระโดดและเขาสามารถนั่งยอง ๆ ซึ่งจะสูบฉีดเลือดและเปิดใช้งานและปลุกเขา การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าการเดินประมาณ 10 นาทีก่อให้เกิดความอยู่รอดของแต่ละบุคคลที่ใช้งานเป็นเวลาสองชั่วโมงและแสดงให้เห็นว่าขนมช่วยให้บุคคลที่ใช้งานเพียงหนึ่งชั่วโมงแล้วทำให้เกิดการสลายและยังสามารถ ถูกเหยียดที่ด้านหลังด้วยการสัมผัสนิ้วเท้าหรือการเหยียดแขนเหนือหัวมันก่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือด
หายใจลึก ๆ
การหายใจลึกจากช่องท้องช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดและเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายโดยนั่งมือปานกลางบนท้องและหายใจเข้าทางจมูกเอาอากาศออกจากปากและทำ แน่ใจว่าหน้าอกไม่เคลื่อนไหวการออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้ 10 ครั้งและการหายใจเข้าและหายใจออกสามารถทำได้ผ่านทางจมูกเป็นเวลา 15 วินาที ทำได้โดยปิดปากด้วยความผ่อนคลาย หายใจต้องสั้นและหายใจตามปกติ มันสามารถเพิ่มเป็นเวลา 5 วินาทีจนกว่ามันจะกลายเป็นมันสามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม
ฟังเพลง
เพลงช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและระดับพลังงานดังนั้นการฟังเพลงทำให้แต่ละคนตื่นตัวเมื่อเพลงที่เริ่มช้าและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับอารมณ์
น้ำ
สเปรย์น้ำเย็นช่วยให้ใบหน้าตื่นขึ้นและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้แต่ละคนสดชื่นมากขึ้นซึ่งเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ลดการนอนหลับตามการควบคุมอาหาร
กินอาหารเสริม
หากอาหารไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นการผลิตพลังงานมันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอาหารเสริมบางอย่างในอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุพวกเขามีส่วนร่วมในการให้พลังงานมากขึ้นนอกเหนือจากเคราตินนั้นยังช่วยตามที่ช่วยให้ร่างกาย เพื่อใช้ซ้ำ (ATP (AMP และ ADP)
ดื่มคาเฟอีน
การดื่มคาเฟอีนหนึ่งถ้วยจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ความตื่นเต้นและปฏิกิริยา นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญ หัวใจสูบฉีดอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงตื่นขึ้นและเครื่องดื่มแต่ละรายการในตอนเช้าเพราะจะช่วยให้ตื่นขึ้นและเพิ่มสมาธิ มันถือได้ว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกตัวเองและไม่ต้องพึ่งพาเพราะมันทำให้ปวดหัวสั่นและหลับยาก
กินมินต์
รสชาติที่สดชื่นของมินต์ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากระปรี้กระเปร่ามีพลังตื่นขึ้นมาและเคี้ยวหมากฝรั่งมินต์ มันช่วยกระตุ้นและเปิดใช้งานร่างกายของคุณ
อาหารที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนควรหลีกเลี่ยง
มีอาหารมากมายที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :
- ก๋วยเตี๋ยวขนมอบข้าวขาวและมันฝรั่งเนื่องจากการกลืนระหว่างวันทำให้รู้สึกง่วงนอน
- แปรรูปเนื้อสัตว์และรมควัน
- น้ำเชื่อมฟรุกโตสสูงและน้ำตาลธรรมดา พวกเขามีน้ำตาลเพิ่ม
- ดื่มสุรา; มันทำให้รู้สึกง่วงนอน
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเช้า เพราะมันเป็นยากระตุ้นชั่วคราวและทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน