ไม่มีเคล็ดลับสำหรับประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่งที่บุคคลได้รับจากการนอนหลับอย่างถูกต้องตามจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมซึ่งช่วยให้รู้สึกถึงความสนใจและพักผ่อนและยังให้ความสำคัญกับสุขภาพและความงามและสุขภาพจิต
การนอนหลับยังช่วยเพิ่มพลังงานสำรองของร่างกายเติมเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบประสาทมันช่วยในการเปิดใช้งานหน่วยความจำ ฯลฯ
คำจำกัดความของการเฝ้าระวัง: ไนติงเกลเป็นคำศัพท์ที่ทำให้เวลาในการนอนหลับช้าลงจนถึงเวลาดึกและทำให้วันนี้สำหรับการใช้ชีวิตและทำงานและใช้ความต้องการและคืนเพื่อการนอนหลับและพักผ่อน
อย่างไรก็ตามวิถีชีวิตที่ทันสมัยโลกาภิวัตน์และการแพร่กระจายของเทคโนโลยีในภาคกว้างและราคาถูกนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบนี้ดังนั้นเรากลับไปที่เวลาดึกและคืนมาแทนที่ในเวลากลางวัน
– การท่องเที่ยว
– วันหยุดฤดูร้อน
– จำลองผู้คนและเลียนแบบเพื่อน ๆ
– นอนหลับในตอนกลางวันเป็นอย่างมาก
–
– วัตถุประสงค์ทางธุรกิจ
– การตรวจสอบทีวี
– นั่งออนไลน์
– กิจกรรมครอบครัว
– ปัญหาสุขภาพ
– ปัญหาครอบครัว
– พักผ่อน
•อาจเป็นภาพสะท้อนของเหตุผลทางสรีรวิทยาที่เกิดจากความล้มเหลวในการปลดปล่อยฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการนอนหลับ
•มันอาจเป็นการหลบหนีจากความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่หรือครอบคลุมปัญหาบางอย่างเช่นมีปัญหาในการทำงานการศึกษาการแต่งงาน ฯลฯ และแปลความจริงนี้และปัญหาเหล่านั้นเพื่อหนีพวกมันเช่นใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อน โทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์
•มันอาจเป็นการแสดงออกของความผิดปกติทางจิตวิทยาที่ต้องการการรักษาและการติดตามเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความเครียด
•การขัดเกลาทางสังคมมีบทบาทสำคัญและสำคัญในเรื่องของความระมัดระวังเนื่องจากเด็กไม่ได้ให้ความสำคัญต่อเวลาในชีวิตของเขา
•และชี้นิ้วไปที่สื่อในทุกรูปแบบซึ่งออกให้เราทางสถานีโทรทัศน์และสถานีวิทยุที่ทำงานตลอดทั้งวันอย่ายางและไม่ยาง!
•บางคนชี้ให้เห็นว่าการเฝ้าระวังบ่งบอกถึงการขาดนักบวชทางศาสนาเช่นเดียวกับผู้ที่อยู่ห่างจากพระบัญญัติแห่งการสวดอ้อนวอนและสันติภาพเกี่ยวกับร่างกาย
ดังนั้นจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับหรือการนอนหลับจึงเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อมนุษย์เนื่องจากความล่าช้าของสุขภาพจิตใจและสังคมเสียหาย:
1 – การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการรวมไปถึง: ความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลความตึงเครียดประสาทความอ่อนแอของสมาธิความเร็วของความโกรธและปัญหาผิวหนังเช่นวัวเป็นต้น
2 – การขาดการนอนหลับทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันสับสนเมื่อมีความแตกต่างในวงจรชีวิตประจำวันของชั่วโมงการตื่นตัวและชั่วโมงการนอนหลับ
3 – การนอนหลับนำไปสู่การบิดเบือนผลที่ตามมาจากการนั่งเป็นเวลานานต่อหน้าโทรทัศน์เช่นมันส่งผลต่อความผิดปกติของกระดูกโครงกระดูกและการโค้งงอในกระดูกสันหลัง
4 – นำไปสู่ความมืดใต้ดวงตา
5 – ส่งผลต่อหัวใจ (สำหรับผู้ชาย)
6. นำไปสู่มะเร็งเต้านม (สำหรับผู้หญิง)
7 – การนอนไม่หลับนำไปสู่การนอนไม่หลับการนอนไม่หลับหลายคืนทำให้ความแข็งแกร่งของบุคคลลดลงและการหยุดจิตจากการสร้างและครอบงำความมองโลกในแง่ร้ายและแนวโน้มของความสามัคคี
8 – จากการศึกษาของชาวอเมริกันเมื่อไม่นานมานี้พบว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มระดับความหิวโหยและลดระดับความอิ่มเอิบของฮอร์โมนในร่างกาย
– อย่าเครียดมากไม่ว่าจะเป็นจิตใจหรือร่างกายก่อนนอน
– การนับสารกระตุ้นในตอนเย็นรวมถึงการสูบบุหรี่มากเกินไป
– การเล่นกีฬาเบา ๆ เช่นการเดิน
– เพื่อสร้างสถานที่เงียบสงบเหมาะสำหรับการนอนหลับและควรมีเสถียรภาพ
หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนนอน
– อาบน้ำอุ่นก่อนนอนหลับเป็นอมตะ
– ลองนอนหลับเพื่อกำจัดจิตใจของคุณจากความคิดของความวิตกกังวลความตึงเครียดและอารมณ์ด้านลบและความทรงจำที่เจ็บปวดและการอ่านหนังสือสนุกสนาน
– ปิดไฟของห้องมืดช่วยให้หลับสนิท
– การเข้าหาพระเจ้าเพื่ออธิษฐานและปฏิบัติหน้าที่
• ผักกาดหอม
• น้ำผึ้ง
•สังกะสี
•เนื้อไก่งวง
• เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
•ถั่วดำ
•คุณสมบัติ
•แอปริคอต
•ดอกคาโมไมล์
•อิมัลชัน Mint ยังช่วยในการสงบประสาท
•น้ำคื่นฉ่าย
•กินอัลมอนด์ที่กำลังนอนไม่หลับ
.