อาหารที่ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ

หลายคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่เงียบและสะดวกสบายในเวลากลางคืนทำให้รู้สึกขี้เกียจและง่วงนอนในระหว่างวันและการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ : ดื่มเครื่องดื่มมากมาย เปอร์เซ็นต์ของสารกระตุ้นกาแฟหรือชาการรับประทานอาหารมื้อหนักในมื้อเย็นหรือการสูบบุหรี่ที่มีสารนิโคตินที่ทำให้เกิดการระคายเคืองสมองและนอนไม่หลับกระตุ้นให้พวกเขาหาวิธีแก้ปัญหาต่าง ๆ เช่นยาแพงยาบางครั้งก็ไม่ได้ผล ถูกกำจัดโดย i การประสานงานการกินอาหารธรรมชาติที่ Snarafkm ในบทความนี้

Five Foods ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ

ปลา

ปลาเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและความปลอดภัยของร่างกายเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงโพรไบโอซึ่งกระตุ้นร่างกายให้นอนหลับพักผ่อนโดยรักษาความมั่นคงของอารมณ์ลดความตึงเครียดและ ดังนั้นการรักษาสภาพจิตใจและอารมณ์ให้คงที่ช่วยกำจัดโรคครั้งและลดโรคหอบหืดและหายใจถี่และยังมีปลาในไอโอดีนที่เปิดใช้งานหน่วยความจำ

ถั่ว

ถั่วมีสารอาหารมากมายเช่น: แมกนีเซียมซึ่งเปลี่ยนกลูโคสเป็นพลังงานโปรตีนและถั่วเพิ่มสัดส่วนของเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ผลิตโดยสมองเมื่อบุคคลมีความสุข มันยังมีเมลานินซึ่งทำให้รู้สึกง่วงนอน

เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายที่สำคัญที่สุด: มีสัดส่วนของเมลาโทนินสูงซึ่งเพิ่มการหลั่งในที่มืดและช่วยขจัดปัญหาความตึงเครียดและอารมณ์ที่มากเกินไปและใช้ประโยชน์จาก ในการกำจัดอาการนอนไม่หลับแนะนำให้ดื่มน้ำส้มเปรี้ยว XNUMX แก้วทุกเช้าก่อนอาหารเช้าและอีกหนึ่งถ้วยในตอนเย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากเพิ่มการนอนหลับครึ่งชั่วโมงปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่ม ความรู้สึกของความสะดวกสบายและทำให้ขจัดปัญหาการนอนไม่หลับ

กล้วย

กล้วยช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งมีบทบาทอย่างมากในระดับความลึกของร่างกายของคุณ นอนตอนกลางคืน

ผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับและความเครียดเพราะมันมีองค์ประกอบหลายอย่างเช่นแมกนีเซียมและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยบรรเทาประสาท ขอแนะนำให้กินอาหารในตอนเย็นก่อนนอน