นอนหลับ
บุคคลนั้นจำเป็นต้องนอนหลับเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าเพื่อรักษากิจกรรมของร่างกายของเขาและเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมของวันดังนั้นจึงแนะนำให้นอนก่อนเวลาและหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดการนอนหลับเช่น การกินอาหารที่มีไขมันหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
และอื่น ๆ แต่บางคนอาจประสบปัญหาการนอนมากเกินไป ผลลัพธ์ของเหตุผลบางอย่างและนี่คือสิ่งที่เราจะรู้จักคุณในบทความนี้
อะไรคือสาเหตุของการนอนหลับมาก ๆ
อายุ
ความปรารถนาในการนอนหลับเพิ่มขึ้นตามอายุซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวที่ผู้ชายและผู้หญิงต้องการเวลานอนมากขึ้น
การนอนหลับซึ่งต้องกระทำ
การนอนหลับซึ่งเกิดขึ้นเป็นผลมาจากโรคทางระบบประสาทโรคของระบบประสาทในร่างกายและมักจะมาพร้อมกับผู้ป่วยตลอดชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาซึ่งจะทำให้รู้สึกง่วงนอนเพิ่มขึ้น
ใช้ยาระงับประสาท
ความปรารถนาที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณของยาระงับประสาทจำนวนมากและยาบางชนิดที่มีอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาในสัดส่วนที่สูงของยาระงับประสาทสารที่ถูกสะกดจิตเช่นยาแก้ปวด
เหตุผลอื่น ๆ
- ความเกียจคร้าน: การขาดความรับผิดชอบและความเกียจคร้านนำไปสู่การนอนหลับนานหลายชั่วโมง
- ต่อมไทรอยด์: ปัญหาต่อมไทรอยด์บางอย่างเช่นความผิดปกติชะลอการหลั่งฮอร์โมนนำไปสู่ความเกียจคร้านและไม่มีกิจกรรมและเพิ่มจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ
- โรคสุขภาพการนอนหลับ: สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในช่วงกลางคืนหรือเป็นผลมาจากการเปลี่ยนตารางเวลาการนอนหลับและความผิดปกติ
- ปัจจัยทางจิตวิทยา: อาการซึมเศร้านำไปสู่ความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นในการนอนหลับ
- ไม่ได้ทำงาน: การไม่ใช้งานเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยด้านสุขภาพและจิตใจที่มีผลต่ออัตราการนอนหลับปกติ
- การติดเชื้อที่มีโรคอินทรีย์: เช่นโรคไตโรคหัวใจและโรคตับ
- ภัยแล้ง: ความแห้งแล้งเพิ่มความหนืดของเลือดซึ่งขัดขวางการมาถึงของร่างกายซึ่งจะเพิ่มความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน
- หลับทางโทรศัพท์: การนอนใกล้โทรศัพท์จะทำให้นอนหลับเพิ่มความต้องการการนอนหลับระหว่างวัน
รักษาอาการนอนหลับบ่อย
- การกำหนดจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ เพื่อดูว่ามันมากเกินไปหรือไม่ซึ่งอัตราการนอนหลับปกติระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อวันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่มันจะมากเกินไปในกรณีที่เกินสิบสองชั่วโมง
- จัดระเบียบเวลานอนโดยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันซึ่งช่วยในการตั้งนาฬิกาชีวภาพ
- ลดจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับค่อยๆ; เพื่อหลีกเลี่ยงการอ่อนเพลียของร่างกายเช่นถอดครึ่งชั่วโมงของการนอนหลับเป็นประจำทุกสัปดาห์
- การรักษาเป็นสาเหตุหลักของการนอนหลับบ่อยๆ