นอนบนท้อง
ร่างกายได้รับความสมดุลตามธรรมชาติผ่านการนอนหลับ เป็นเรื่องปกติที่การนอนหลับเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจเป็นจำนวนมากเพราะช่วยในการเจริญเติบโตและมีสมาธิและทำตามข้อกำหนดของชีวิตปกติ แต่มีบางสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพของมนุษย์ การนอนบนช่องท้องแบบสมัยใหม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อมนุษย์เป็นจำนวนมากดังนั้นเราจะนำเสนอความเสียหายที่สำคัญที่สุดในการนอนบนช่องท้องในบทความของเรา
ความเสียหายจากการนอนหลับที่ท้อง
หายใจลำบาก
บุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากการหายใจถี่ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของสมองและหัวใจเนื่องจากตำแหน่งของการนอนหลับที่หน้าท้องทำให้คนที่กดหน้าอกของเขาเพราะน้ำหนักของหลังของเขา
ปวดในอวัยวะต่างๆของร่างกาย
- ปวดในกระดูกสันหลัง: ผู้คนจำนวนมากที่นอนบนท้องของพวกเขารู้สึกถึงความเจ็บปวดในบริเวณกระดูกสันหลังหลังหรือข้อต่อ ความเจ็บปวดนี้เกี่ยวข้องกับปริมาณการนอนหลับของแต่ละบุคคล การศึกษาล่าสุดระบุว่าการนอนบนช่องท้องนั้นสร้างแรงกดดันต่อหลังและกระดูกสันหลังเนื่องจากส่วนกลางของร่างกายมีการสัมผัสกับน้ำหนักที่มากกว่าน้ำหนักรวมของร่างกายและอาจรู้สึกชาและมึนงงในทุกส่วนของร่างกาย
- อาการปวดคอ: เพื่อให้บุคคลที่หายใจระหว่างการนอนหลับบนท้องของเขาจำเป็นต้องเอียงศีรษะไปด้านข้างและตำแหน่งนี้ทำให้ศีรษะและกระดูกสันหลังออกจากการจัดตำแหน่งและนำไปสู่การบิดบริเวณคออาจไม่สังเกตเห็นความเสียหายของมนุษย์หลังจากนอนบนท้อง แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะมีอาการปวดบริเวณคอและติดเชื้อรุนแรงในประสาท
ริ้วรอย
หนึ่งในความเสียหายที่สำคัญที่สุดในการนอนหลับที่หน้าท้องเมื่อใบหน้ามีริ้วรอยเพิ่มขึ้นและสัมผัสกับหน้าท้องและหน้าอกในกลุ่มของการเจือจาง
เคล็ดลับสำคัญเมื่อนอนบนท้อง
บางคนสามารถนอนบนท้องของพวกเขาเท่านั้น หากบุคคลคุ้นเคยกับวิธีนี้ตลอดชีวิตของเขาเขาหรือเธอควรทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น:
- ใช้หมอนบาง ๆ หมอนบาง ๆ เป็นมุมของศีรษะและคอน้อย
- วางหมอนไว้ใต้อุ้งเชิงกรานเพราะมันจะช่วยให้ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางมากขึ้นและขจัดแรงกดบนกระดูกสันหลัง
- ยืดร่างกายในตอนเช้าเป็นเวลาสองสามนาทีเนื่องจากช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่ความตรงและเสริมกำลังกล้ามเนื้อรองรับอย่างเบามือควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นก่อนน้ำขึ้นน้ำลง
- การโน้มน้าวใจตัวเองให้นอนทั้งสองข้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์เพราะความคิดในการนอนที่ท้องของเธอนั้นรุนแรงมากเนื่องจากความดันของทารกในครรภ์และน้ำหนักส่วนเกินบริเวณกึ่งกลางของกระดูกสันหลังในบริเวณกระดูกสันหลัง และคอ